Browsing Category

Organisera

Kalender för november & december

Organisera

Om två veckor är det dags att starta november och här får du en kalender för just november och även december 2016. Den ena har veckonummer, datum, veckodagar och helgdagar markerade men är i övrigt tom för att du ska kunna anteckna dina viktiga göromål. Den andra har förslag på aktiviteter under dessa två månader om vad du kan sysselsätta dig med för att få en bra planering och en kul tid fram till nyår.

Så ladda hem, skriv ut och planera.

 

Förra året fick du en likadan kalender att ladda hem och eftersom jag hade missat lägga till veckonummer så blev det en version till det året. Detta år har jag lagt till mer på en av kalendrarna och båda har veckonummer istället. Så om du laddade hem en i fjol kommer du att känna igen den.

 

Version 1: Kalender, för dig att fylla med innehåll

Här kan du hämta hem den tomma kalendern med plats för dina egna planeringar helt och hållet.

Tom kalender

 

Version 2: Kalender med extra förslag på aktiviteter

Här kan du ladda hem den kalendern som har förslag på aktiviteter under flera av dagarna men även plats för dig att lägga till det du vill komma ihåg och/eller göra.

Kalender med förslag

 

julkul2

 

Skriv ut klistermärken till kalendern

För att få fina klistermärken att skriva ut för att pynta dessa kalendrar eller din vanliga kan du klicka här:

Tomtar i rött o grönt  från http://www.laughingandlosingit.net/

Halloweenmotiv från http://www.plannerpickett.com/

 

Då får du ladda ner en fil som du skriver ut på ett ark med klisterpapper eller klipper ut och limmar fast. Finns mycket kul att ladda hem och skriva ut helt lagligt hos generösa designers så du behöver inte knycka. Finns fina att köpa på tex etsy.com också!

Hoppas du får en fortsatt fin vecka!

8 veckor till första advent & träna civilkurage

DIY, Organisera

 

Den 27:e november – alltså slutet av nästa månad – är det första advent så det är inte helt galet att börja tänka på julen redan nu. Det är faktiskt en hel del som ska vara hyfsat färdigt  då och för att du ska få den där härliga julstämningen i år är det smart att förbereda dig redan nu.

Det är inte viktigt vad du gör utan snarare att du prioriterar vad du vill hinna – det blir jul ändå vare sig sillen är inlagd i fabrik eller hemma så välj ut vad du vill fokusera på och var nöjd med det. Till din hjälp får du en påbörjad lista som du kan ladda hem skriva ut och pricka av allt eftersom du fixar det du tycker är behövligt. Så för att göra din advent så enkel som möjligt kan du börja med denna lista!

 

snoflinga

 

Advent och julen är riktiga högtider för mig. Inte bara tack vare sitt glada budskap eller sin religiösa mening direkt. Utan snarare är det den underliggande förväntan och ursäkten att mysa till det som gör julen fin för mig. Mina topp tre att ha klara inför advent är:

  1. Adventsljusstake med riktiga ljus
  2. Julstjärnor/stakar till fönster
  3.  Glögg

Vill du fler förslag än bara tre så har du ett gäng här. Det är den påbörjade listan till dig:

infor1aadvent

Ladda ner den som PDF : infor1aadvent  skriv ut och pricka av det du gör klart. Fyll i det du anser är viktigt och ska bli gjort innan advent och gör listan till din egen!

Gör något för andra – träna civilkrurage

En punkt på listan tycker jag är allra mest viktig, nämligen den om att göra något för andra. Det behöver inte vara att skänka en massa pengar till behövande, vilket givet är en bra sak, men det kan vara små vardagsmässiga ting också. Du kan duka bordet lite extra fint eller duka det en dag då du inte brukar ta tag i det. Du kan lägga en påse karameller eller en fin tvål i grannens brevlåda. Du kan säga fina ord till alla du möter. Du kan göra något lite mer än du brukar – kanske märker ingen något men du vet att du har gjort något vilket är meningen.

En liten obetydlig gest som inte kostar på men som sprider glädje omkring dig. Det är meningen med julen tycker jag. Det är meningen med livet rent utav. Gör gott för andra än bara dig själv så får du gott tillbaka du med.

Behöver du förslag på saker du kan göra för andra så får du här en länk till 100 saker du klarar:

100 saker som kan göra skillnad

Om listan:

När Europa härjades av hat stod Raoul Wallenberg för medmänsklighet. Nu när utanförskap och främlingsfientlighet utmanar Sverige undrar vi vad civilkurage betyder.

Vad skulle Raoul Wallenberg göra idag? Vi vill ha fler Raoul Wallenberg. Vi uppmanar nu Sverige att träna sig i civilkurage.

Genom att befolka ordet civilkurage med fler berättelser, nyanser och ingångar vill vi få fler människor att ta ansvar för sig själva och varandra. Vi är övertygade om att civilkurage, liksom vilken annan färdighet som helst, går att träna. Med små och konkreta steg kan vi bygga upp mod för att agera medmänskligt i vardagliga situationer.

Vi vill skapa reflexer för medmänsklighet. Var med i förändringen genom att välja en utmaning från listan över 100 sätt att göra skillnad.

 

Alla kan inte göra allt men alla kan göra något.

Ta hand om er och så ses vi snart igen!

Skriv om dig själv och må bättre

Organisera, Personlig utveckling

Vill du må bättre och slippa snurrande tankar hela dagen?

Skrev du i en dagbok när du var yngre?

Det gjorde jag och ibland gör jag det nu med. Nu har jag märkt att jag mår bättre då jag skriver av mig och mina tankar får ramla på plats och det blir lite mer ordning på både kropp och själ av det hela. Då jag läser in mig lite på det så upptäcker jag att det är fler som upplever skrivande som en rofylld och helande sysselsättning. Det finns dessutom forskning på området som har hittat samband mellan bättre mental hälsa och skrivande.

 

‘I hear and I forget, I see and I remember, I write and I understand.’  Kinesiskt Proverb

 

Du tänker att du inte längre kan skriva eller har glömt hur du ska göra – nejdå ingen fara. Idag får du 31 startpunkter att börja utifrån som garanterat får dig att vilja skriva några rader. Du behöver inte skriva en roman. Det räcker med några minuter varje dag för att få igång vanan.

Varför vänta – vi sätter igång nu! Att skriva.

 

skrivamedpenna

 Minst fem anledningar till att skriva

Syftet med att skriva kan handla om en önskan att bli läst, att det är ens jobb att skriva för att bli läst. Journalister, författare, bloggare – ja det är många skrivande människor som önskar att få sina texter lästa. Det behöver inte betyda att det DU skriver måste bli läst av andra än dig själv. Ditt skrivande kan vara för dig själv – helt egoistiskt.

Vilket syfte kan då en text ha ifall du är den enda som ska få ta del av den?

Det finns massor av anledningar till att skriva dagbok eller en liten text då och då. Här får du fem av dem:

 

femgoda

Bearbeta

Genom att skriva ner något måste du tänka på det och få ner det på papper. Din hjärna måste bearbeta dina tankar och få dem till ord som går att skriva ner. Det som snurrar runt i huvudet blir mer på riktigt när det står på papper och du kan göra något åt det och sedan släppa det. Få ordning på snurret i huvudet genom att fästa det med skrivna ord.

Du kan skriva ner ett brev till någon du vill förlåta eller bestraffa. Beskriv vad som hände och vad du istället önskar skulle ha skett. Försök förstå den andres handlande och förlåt den. Skriv ner det, bränn upp det och gå vidare. En bra övning för att slippa bitterhet, ilska eller skam. Skriv ner, bearbeta och släpp det.

Öka självförtroendet

Skriv upp vad som händer under dina bästa dagar och återkom till dem då du har en mindre lyckad dag. Då får du en påminnelse om hur bra du kan vara och ser ljusare på tillvaron. När du erkänner dina bra egenskaper och beskriver hur du gör bra saker ger du dig chansen att uppleva det igen. Det blir en godispåse för ditt självförtroende.

Genom att skriva om något får du makten över det. Du är inte en av alla i handlingen utan du är den som sätter orden och väljer tonen. Du bestämmer. Det ger en känsla av att ha kontrollen och inte vara en vindflöjel.

Mer om det: Bli mentalt starkare i fem steg

Öva tacksamhet

Det är lätt att förbise små goda ting i ditt liv. Ha som vana att skriva tre saker varje dag som du känner dig tacksam för. Kan vara en god kopp kaffe, ett samtal med en vän eller att du hittat en bok du vill läsa. När du övar upp din tacksamhet så ser du mer och mer du kan vara glad över och ditt halvtomma glas blir mer halvfullt.

 

brevpapper

Reflektera

Livet bara rusar förbi. Dagarna går och de kan te sig likadana. Tre dagar till helgen, åtta till semestern, femton till lovet eller vad det nu är som du längtar till vill du gärna bara hoppa fram till. Stanna upp och reflektera över en liten dag. Skriv i dagboken om din dag. Vad har du gjort idag som får dig att komma närmare till dina önskningar och mål?  Det som kan tyckas vara en dag i mängden är en viktig dag. Det är din dag och den är lika viktig som varje minut du har. Reflektera över hur du använder din tid dagligen så ser du mönster du kanske missar och du kan vara på rätt eller fel spår.

Dokumentera

Så länge jag kan minnas är jag besatt av att dokumentera. Fotografier i scrapbookingalbum, dagböcker och kalendrar. Du får lov att bli nostalgisk och återuppleva samma dag för tre år sedan, jämföra och glädjas eller sörja. Du lämnar spår till dina barn eller vänner för framtiden, ger dem chans att förstå. Vi glömmer så lätt. Vad var det som hände förra midsommar? Var var vi? Det är en härlig känsla att återfå minnen med hjälp av några ord i en dagbok eller kalender. Det skänker glädje och kan bygga traditioner som binder ihop generationer.

 


Skriv dig fri – en tre dagars kurs via e-post – GRATIS

Vill du fördjupa dig i skrivandet så har du chansen att få en TRE DAGARS E-POSTKURS gratis här. Tanken med kursen är att rensa dina tankar, organisera dem och sedan skriva dig mot bättre mående. Anmäl dig här så får du första brevet på en gång, andra brevet imorgon och det sista i övermorgon. Du kan anmäla dig när du vill och göra kursen när du vill. Finns inget krav på närvaro – du bestämmer själv när, var och hur mycket…

Du får även mitt nyhetsbrev då du går med i kursen, vill du inte ha det är det enkelt att avprenumerera genom att klicka på en länk i nyhetsbrevet.


Starthjälp till att skriva

Är det svårt att komma igång har jag 31 startpunkter för dig att börja med. Du kan skriva om dem en och en per dag i en dagbok eller skriva tills du har tappat all ork. Du bestämmer.

31 saker att skriva om

  1. Vad är mest viktigt för dig?
  2. Om du ska belöna dig med något vad väljer du då?
  3. Skriv om en film som du gillar och gör dig glad
  4. Beskriv något som gör dig uppåt och på gott humör.
  5. Dags att beskriva något som oroar dig.
  6. Vad andra gör som får dig att bli imponerad.
  7. Skriv om en tid med förändring i ditt liv.
  8. Hur mår du idag?
  9. Vad tänker du på idag?
  10. Vilket år har varit ditt bästa hittills?
  11. Vem litar du på?
  12. Kommer du ihåg någon sång från barndomen?
  13. Vad har du på dig idag och varför?
  14. På vilket vis är du kreativ?
  15. Vad är den bästa delen av denna årstid?
  16. Skriv ett brev som du antingen skickar eller behåller.
  17. Jag brukar alltid…
  18. Gör en lista på saker du vill göra under nästa månad
  19. Formulera en fråga som behöver bli ställd. Till dig eller någon annan.
  20. Vad behöver du?
  21. Hur ser din låtlista ut nu?
  22. Vad inspirerar dig nu?
  23. Vad önskar du dig mindre av?
  24. Vad håller dig tillbaka?
  25. Beskriv ett litet steg mot dina drömmar.
  26. Skriv tre saker du vill ändra i ditt liv.
  27. Hur har du utvecklats förra månaden?
  28. Vad är det som du erbjuder världen?
  29. På vilket sätt kan du vila och slappna av?
  30. Din allra bästa ide denna vecka.
  31. Vilken bok läser du just nu?

 

Svårt att läsa – ladda men listan som PDF

Är du som jag – gillar att ha det på papper och kunna pricka av med en penna? Ladda hem listan med 31 förslag som PDF i BIBLIOTEKET. Du får lösenordet när du prenumererar på nyhetsbrevet i välkomstmailet (Du får det direkt efter att du godkänt att du vill ha nyhetsbrevet via e-posten som kommer till din brevlåda)

31sakerattskrivaom

 

Läkande kraft att skriva?

Hur skrivande ger positiva effekter på hälsan är ännu rätt okänt.  Det kan bero på att skrivandets påverkan är resultat av  många samband som kan vara svåra att riktigt bevisa i medicinsk forskning. Forskning om skrivande och dess påverkan på hälsan har kunnat visa sig ge effekt kring sjukdomar där stress antingen är en utlösande faktor eller att den kan påverka sjukdomsförloppet. Däremot har det hittills inte gått att se att skrivande har en påverkan på migrän, livsstilsrelaterade sjukdomar där alkohol, droger eller brist på motion har varit utlösande faktorer eller på patienter med kroniska lungsjukdomar.

Däremot kan forskningen ge det lugnande beskedet att skrivande inte är dåligt för hälsan…inte för någon.

Lustigt nog verkar den positiva effekten vara störst hos de som mest motsatt sig att skriva som metod att bli friskare. I öppen vård i Storbritannien har bäst effekt visat sig för de patienter som ansett att skrivandet har gett dem makten över sitt eget öde – en ökad tro på sig själva. De har haft svårt att uttrycka sina känslor men med hjälp av skrivandet har de fått ett verktyg att sätta upp mål och se hur de själva kan påverka sitt liv.

( Fakta från British Journal of general practice http://bjgp.org/content/62/605/661)

skrivamedcros

Även en kort stund ger effekt

”James Pennebaker är psykologiprofessor vid University of Texas i Austin och har forskat på skrivandets läkande kraft i över 20 år. Den forskning han gjort visar att fokuserat skrivande, även under en kort stund per dag, kan ha mängder av positiva effekter på allt från svårt sjuka människor till collegestudenter. Hans forskning fokuserar mycket på skrivandets läkande förmåga efter traumatiska händelser.

I sin bok Expressive Writing – words that heal uppmanar han läsaren att skriva om det som håller dig vaken om nätterna. Han menar att den abstrakta upplevelsen av mentalt eller emotionellt kaos genom det läkande skrivandet förvandlas till något som lättare går att överblicka, förstå och förhålla sig till.

Men hur gör man då? Går det bra att skriva om vad som helst? Hur länge? Hur ofta?

James Pennebakers grundinstruktioner är mycket enkla. Fyra dagar i rad uppmanas du att skriva fritt i 20 minuter om något som påverkat dig starkt emotionellt. Pennebaker menar dock att vi inte bör skriva om samma händelse mer än några veckor för att undvika att fastna i självömkan eller navelskåderi. Han påpekar också vikten av att inte börja skriva allt för snart efter händelsen utan först när du har lite perspektiv på den och det inte känns för överväldigande.

Effekterna har visat sig vara många, stora och även lite otippade. Inte bara det emotionella och psykologiska välbefinnandet påverkas utan även den fysiska hälsan. Personer som skriver om sina känslor upplever bland annat en förbättrad hälsa överlag, går mer sällan till läkaren och får till och med förändringar i immunförsvaret. Även praktiskt påverkas vi – Pennebaker har exempelvis sett en förbättring i studieresultat hos studenter som skriver av sig regelbundet.” (hela markerade texten är ett citat från http://tidningenskriva.se/reportage/skrivskola/2015/11/det-lakande-skrivandet/)

 

Slutsats

Det är inte farligt för hälsan att skriva. Om det är positivt för hälsan varierar och det kan vara svårt att mäta effekten. Den upplevda positiva effekten verkar vara god. Stressnivåer har sänkts och den uppfattade nivån av lycka eller välbefinnande har varit större hos testgrupper som fått skriva texter om tuffa saker till skillnad mot de som fått skriva om harmlösa saker. Så ur ett perspektiv att få de som upplevt otäcka saker finns forskning som visar på att den mentala hälsan förbättras efter att ha skrivit om det.

Det är alltså läkande att skriva. Om du mår bra av det så fortsätt. Om du känner att du vill må bättre så börja. Det kan inte bli sämre i alla fall av att skriva.

Även om du inte är ute efter att må bättre så kan du få glädje av att förbättra ditt skrivande och få bättre organisering av dina tankar och uppgifter. Du kan ocskå få mycket glädje av att dokumentera ditt liv och minnas dina goda oc ibland dåliga minnen.

Vill du förkovra dig i ditt skrivande har jag ett förslag till dig:

 


Skriv dig fri – en tre dagars kurs via e-post – GRATIS

Vill du fördjupa dig i skrivandet så har du chansen att få en TRE DAGARS E-POSTKURS gratis här. Tanken med kursen är att rensa dina tankar, organisera dem och sedan skriva dig mot bättre mående. Anmäl dig här så får du första brevet på en gång, andra brevet imorgon och det sista i övermorgon. Du kan anmäla dig när du vill och göra kursen när du vill. Finns inget krav på närvaro – du bestämmer själv när, var och hur mycket…

Du får även mitt nyhetsbrev då du går med i kursen, vill du inte ha det är det enkelt att avprenumerera genom att klicka på en länk i nyhetsbrevet.

SHOP

Bullet journaling – Punktlistad dagbok – vad är det?

DIY, Organisera

Bullet journaling.  Punktskrivande eller punktlistad dagbok.  Förvandlar ett vanligt anteckningshäfte till en planerare, dagbok, filofax eller vad du än kallar den eller använder den till. Du tar ett tomt häfte och gör en innehållsförteckning som är levande – dvs du fyller på allt eftersom du bestämmer vad du ska ha i den och på den vägen är det.

Har sett hur min pinterest och instagram fylls av bullet journaling sedan årsskiftet, det är en växande trend och nu har den på allvar börjar landa i Sverige också.

Det är ett smart och enkelt system som du kan göra hur artistiskt eller minimalistiskt som du själv vill. Låter det intressant? Då ska du fortsätta läsa detta blogginlägg.

 

Bullet Journaling – hur gör jag?

Ryder Carroll uppfann systemet bullet journal och om du är bekväm med att läsa på engelska så hittar du allt du behöver veta om systemet på hans webbsidor. Här får du en kortversion på svenska lite om vad en bullet journal är för något.

Starta med en blank bok

Du tar ett anteckningshäfte och en penna, öppnar första sidan och du är igång. Jag tog 10 ark vanligt kopieringspapper och vek dem på mitten. Fäste sidorna med en häftapparat och hade ett anteckningshäfte i A5 bara sådär.

Gör en innehållsförteckning, eller rättare sagt lämna flera blad tomma för att du ska fylla på innehållsförteckningen allteftersom du fyller dina sidor med innehåll. Ta minst två till fem sidor till det och lämna dem tomma och hoppa sedan fram till att börja med att fylla den med innehåll. I min tunna bok valde jag att ha två sidor tomma för det.

innehåll

Det kan vara bra att ha en årsöversikt först så du kan ha koll på året och sedan en sida för aktuell månad, efter den en sida för aktuell vecka och sist aktuell dag ifall du vill ha det så.  Jag hoppade över årsöversikten denna gång. Nu är vi mitt i månaden så jag behövde inte 4-5 rader för veckorna på sidan så det var gott om plats. Annars kan det vara ett smartare val att ha två sidor till månadskalender.

månad

 

Efter månaden valde jag en veckosida och sedan börja på aktuell dag.

veckadag

När du har dagen fylld dra ett streck och börja med nästa dag eller en lista om inköp till veckans middagar tex. Tjusningen med bullet journal är att du inte är bunden till storleken på rutorna i din planerare utan kan bestämma gång till gång hur mycket rum du behöver för varje uppgift.

Mitt i kan du när andan faller på lägga in en lista på böcker du vill läsa, en sammanfattning av ett projekt du håller på med eller vad annat du behöver hålla koll på mellan dina sidor för dagarna. Du fyller alltid innehållsförteckningen när du gör en ny sida så du kan hålla koll på var du ska hitta det det du behöver.

Börja punkta upp dina åtaganden

Nu kan du stoppa in det som gör din anteckningsbok aktiv dvs det du vill göra, det du behöver komma ihåg och det du ska planera. Det gör du på följande vis:

Systemet baseras på att du har lika tecken för:

  1. uppgifter har en prick  (hämta böcker på biblioteket)
  2. händelser har en ring  (bästisens födelsedagsfest)
  3. noteringar har ett talstreck  (fakta, idéer osv)

Varje grej flyttas sedan över från dagen till nästa dag med olika tecken som visar att antingen har du gjort saken eller flyttat den dit där du kan se den igen.

  1. Uppgiften är gjord för du har böckerna hemma då kryssar du över pricken.
  2. Födelsedagen noterad i månadsöversikten och då ritar du ett > över pricken så vet du att den punkten är flyttad och noterad så du inte glömmer den.
  3. Om du inte gjort något åt en punkt så skriver du den igen nästa dag så du har en ny chans att göra den. Är den inte värd att skriva upp igen så kanske du ska stryka den för då är den möjligen inte viktig.

Du kan givetvis lägga till och göra om alla symboler som passar dig bättre. Gör en teckenförklaring också så du kommer ihåg vad en triangel betyder (markerar det att du är färdig eller var det att det var viktigt?) så du inte behöver lösa det mysteriet varje gång du öppnar boken.

Flera olika böcker eller allt i samma

Sett att en del har flera olika punktböcker för olika saker men för mig är tjusningen att du kan ha allt i samma – du har inget system som hindrar dig att skriva några sidor helt plötsligt på en början av en novell mellan veckoöversikten och inköpslistan för julfesten.

Det kan först verka rörigt. Att ha allt på samma ställe underlättar då du inte missar att ta med dig rätt bok när du ska på ett möte eller notera något till senare. Är det två vitt skilda saker kan du välja att börja från båda hållen av boken. Ena hållet ett ämne och ena hållet det andra. Så är du fri från att landa ihop men ändå är båda med.

Klarar du inte riktigt att bläddra dig fram och tillbaka kan olika böcker vara ett bra val. Kom bara ihåg att titta igenom dem alla för att inte missa något.

Minimalist eller kreativist

En bullet journal kan vara avskalad och enkel som den i A5 som jag har foton på i början. Den har inga utsmyckningar utan är verkligen kal. Den kan också vara ett konstverk på varje sida. Du ska inte känna dig oförmögen att skapa en bullet journal bara för att du inte gillar att rita eller att du inte har tuffa pennor som ger snygga effekter. Den får vara precis som du vill och kan få den.

Det är systemet som gör en bullet journal.

Systemet att kunna pricka av uppgifter, händelser och få dem gjorda och planerade utan trassel eller dyra inköp av planerare.

Se gärna på inspiration och ta från olika idéer och gör dem till dina. Det som fungerar för dem kanske är din grej. Testa och fortsätt eller ta bort.

Inspiration

Det finns mängder av fina inspiratörer när det kommer till att hålla en bulletjournal vid liv. En favorit är:  Tiny Ray of sunshine där du på engelska kan lära dig massor. Boho Berry var den första bloggen jag besökte som handlade om bullet journaling. Värd ett eller två besök eller fler.

Jag har precis börjat med en ny bullet journal. Det är en fin anteckningsbok med omslag av kork som jag hittade på Biltema av alla ställen. Den ska först bli en dagbok för skojs skull. Inte en med dagliga uppgifter på det sätt som jag skrivit om här idag. Mer en med roliga listor osv men med vissa drag av systemet ovan. Hoppas på att kunna bjuda på lite bilder ur den. Ofta blir anteckningarna tyvärr så personliga att jag inte vill dela med mig…

Gör ett sök på nätet via pinterest, instagram eller google eller något annat forum så får du nog fram mer än nog av spännande inspiration för din egen bullet journal.

Ha det kul med att upptäcka en ny och spännande metod att hålla ordning och reda!


Varning!

En planerare är tänkt att underlätta för dig – inte försvåra. Märker du att det inte blir enklare byt system. Du behöver inte dekorera och göra allt perfekt. Däremot får du gärna göra det ifall det får dig att må bra. Det är lätt att gå vilse i den enorma mängd av inspiration som finns där ute. Du får rita tjusiga bårder runt varje veckodag eller så inte. Kom ihåg det…

Hitta tid och ta kontroll – färglägg en spiral

Organisera, Personlig utveckling
färglägg din tid

Slösar du på din tid eller är du effektiv? Oavsett vilket kan det vara så att du inte riktigt vet var din tid tar vägen – är det så kan en färgläggning av en tidsspiral vara till din hjälp.

Hitta tid genom att se hur du använder din tid och ifall du kan förändra det sätt du gör det på genom att spiralplanera din dag. Då kan du få en chans att förändra din dag genom att antingen ta bort onödiga saker eller lägga till där du har utrymme.

Jag hittade inte en tidsspiral som passade mig utan gjorde en ny som du får se här och kan använda själv när du laddat hem en A4 som PDF-fil och skrivit ut . Låt oss hitta tid tillsammans nu…

 

fåtidtillallt

Planera eller undersök med en tidsspiral

Antingen planerar du din dag och lägger upp hur du ska använda tiden eller så gör du en undersökning om hur du just nu använder din tid. Du kan alltså använda en tidsspiral på båda sätt. Först kanske du vill se vad du använder din tid till och sedan göra en önskespiral där du lägger upp hur du vill att din dag skulle se ut. Om de båda ser lika ut så är du en lycklig människa. Om inte så kan du nog vara rätt lycklig ändå fast aningen stressad och missnöjd med att du inte alltid hinner det du vill hinna.

Du definierar en färg till en aktivitet som tex blå till idrott, röd till tvtittande eller grön till jobbet och antingen planerar in när du ska göra vad eller noterar och målar när du gjort något.

Du kan även välja att färglägga ditt humör kanske röd för arg och gul för skoj ifall det är det du vill undersöka. Har du aktiviteter som sker lite överlappande så använd ett mönster för att visa det , jag gjorde det med prickar för att visa när jag jobbar så kan de ske mitt i tid som egentligen borde vara för barnen eller något annat men telefonen ringer och då svarar jag och hamnar i jobbsamtal i en kvart…

Tidsspiralen visar en ruta för varje timme från 06.00 till 24.00 – det är den tid jag tror de flesta väljer att lägga sin vakna tid. Du kan givetvis lägga till fler timmar på spiralen för att få fler timmar eller byta klockslag på de existerande rutorna för att bättre passa din dygnsrytm.

 

färglagd tidsspiral

 

Hur kan jag hitta tid?

Det är lättare att se hur du använder tiden om du på ett visuellt – synligt- sätt kan få varje timme kartlagd och du kan antingen glädjas eller förskräckas över hur lite eller mycket du lägger på sport, tv eller hushållssysslor.

Du kan färglägga en spiral som du helst vill ha en dag och sedan färglägga en som du i verkligheten använder timmarna till och sedan jämföra och se ifall du lever ditt drömliv eller långt ifrån.

Ifall du har något du vill ha gjort tex renovera ett rum eller träna mer så kan du se när du skulle kunna få tid för det och var du skulle kunna byta ut en aktivitet mot en annan via att se på en tidsspiral.

Det är även intressant att se hur andra i familjen använder sin tid, ni kan se när det är bäst att ha gemensam tid och när ni kan behöva lägga in pauser i jobb, dataspel eller att hunden behöver gå ut fler gånger.

 

 

färglägg din tid

Min omvända tidsspiral

De första spiralerna jag hittade var spiralade åt andra hållet dvs de hade kl.06 innerst i spiralen och kl.24 ytterst vilket gjorde att kl.24 fick mest utrymme och kl.06 pyttelite plats längst in i spiralen så jag vände på den. Så den du hittar här är omvänt mot de som du kan googla fram i övrigt. Du kanske behöver en tvärtomspiralad spiral – då kan du hitta en sådan genom en vanligt sökning. Jag är morgonpigg och får in mest på de första timmarna av dygnet men du kanske är en nattuggla och klämmer in massor mellan 22-03 – vad vet jag!

 

tidsspiral

 

Ladda hem PDF med spiraler

Du kan ladda hem en  A4 som PDF med fyra tidsspiraler HÄR och skriv ut den för att kunna färglägga dem som du vill.

Prenumererar du på mitt nyhetsbrev hittar du PDF:en även i det lösenordsskyddade biblioteket. Vill du ha mitt nyhetsbrev får du det HÄR 

 

Hur gör du?

Lycka till med din färgglada tidsoptimering – berätta gärna om hur du får det att fungera egenligen. Hur planerar du upp din dag egentligen? Börjar du med yoga och meditation eller rakt in i kaoset?

Jag är nyfiken som vanligt :)

Källor:

Kent from Oz

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...