Browsing Category

Personlig utveckling

Lördagssurf tema hitta kreativitet

Blandat, Personlig utveckling

Veckans ordspråk är ”Viljan drar halva lasset” som jag visat en gång tidigare här för det uttrycker det som jag känner är viktigt att tänka på. Du kan ha talang, förmåga och kall men viljan att göra något är det som drar halva lasset. Är du ointrreserad att nöta på detaljer eller ta dig till träningslokalen blir du inte världsmästare även om du har värsta talangen. 

Världsmästare behöver du inte bli men mästare på att ta dig dit du vill kan du bli. Det kan nog jag också bli för det är jag inte ännu. Det är rätt många hinder som jag själv sätter upp som jag vill kunna att sluta sätta upp. Då kan andras godas exempel kanske visa mig vägen mot det.

Dagens lördagssurf bjuder på människor som jag tycker låter viljan visa vägen. Ja de är inte direkt tappade bakom vagnen heller men utan en önskan om att ta sig mot det de vill hade de inte kommit en centimeter åt något håll.

Ikväll är det Eurovision song contest vilket jag tycker är jättekul. Så om du behöver lite mer att se fram emot än bara dessa surfförslag är det att se på tv kväll och se, lyssna och förundras över 26 bidrag från Europa, Australien…

Jonna Jinton

Solskenshistoria om ung kvinna i storstad som längtar ut på landsbygden och tar steget. Tack vare hårt arbete, stor vilja och konstnärlighet har hon via bloggen blivit världsberömd fotograf, konstnär och följa av många på hennes olika webbäventyr. Hon var tex på resa till mina hemtrakter i samarbete med ett bilbolag. Inspirerande att se även om att en blogg inte är lösningen för alla när de söker vägar att hitta försörjning på glesare bygder.

Hennes webbsida.

 

Fotokälla: Print screen av http://www.allthatisshe.com/

Dominique

En ny bakantskap för mig, vet inte så mycket om henne men hennes bilder på instagram fångade mitt intresse och nu har jag besökt hennes webbsida också. Capsule garderob och tankar om livet med familj och en stor dos humor hittade jag här. Såhär beskriver hon sitt arbetsliv:

For most, my occupation is a mystery. I barely know what to call myself. And the question for most is, what exactly do I do all day? Am I an Instagrammer who gets to take pretty pictures for Instagram all day long? A blogger who writes about any life events? Or am I a stay-at-home  mam whose job is to keep the kids alive while I battle a serious addiction to social media? Well, I’m all three; I’m an Instagramming, blogging, stay-at-home mam hybrid.

Text: http://www.allthatisshe.com/a-day-in-the-life-of-me/

Så om du funderar på vad du ska hitta på med livet kan du få några tips  här. Dessutom är jag intresserad av begreppet capsule wardrobe och det finns det mycket om här.

www.allthatisshe.com

 

Önskar er en fortsatt trevlig helg!

Året som gick ger dig förståelse om dig själv

Personlig utveckling

 

Ifall vädret idag sätter tonen så kan 2017 bara bli bättre än 2016. Regn och blåst är inte vad jag förknippar med nyår i fjällvärlden men det har ju varit uppochner med vädret länge nu så ska väl inte låta mig bli alltför förvånad.

De sista dagarna på året har jag som tradition att gå igenom de höjder, dalar och mittemellan det året bjudit på och vad jag har gjort för att påverka hur det blivit både med aktivitet, inaktivitet och slump. I år är inget undantag. Fast det är med olika hög intensitet som jag tar mig an den uppgiften. Vissa år blir det sporadiskt och andra vill jag analysera sönder och samman varje detalj.

Det här året är jag inte så analyssugen så det blir en lätt version av genomgång.

 

Mitt verktyg är Susanna Conways arbetsbok som du kan ladda hem via hennes webbsida ifall du följer hennes nyhetsbrev eller ”loveletter” som hon kallar det. Hon förändrar den lite varje år men min favorit är från 2013 som jag översatt till svenska (en del av den) och har här så du kan ladda ner den.

 

Du har alltid ett val

Det kan vara lite läskigt att gå igenom det som en har känt och upplevt under året men även riktigt fyllt av förståelse och ny kunskap om sig själv. Det är ju faktiskt bara dig själv du kan förändra inte någon annan så ifall du vill ha förändring så startar den med dig. Faktiskt.

Det jag ogillar mest är att höra ”men jag har inget val”.  Jo du har visst ett val. Det kanske är två helt värdelösa val men du har ändå val. Ofta mellan att göra något eller att inte göra något. Det är faktiskt ett aktivt val att INTE göra. Inte bara att välja att göra utan du måste även göra ett val när du inte gör. Faktiskt.

Sedan kan du känna dig inmålad i ett hörn och ha dåliga val att välja mellan det är sant. Men du har alltid ett val. Nu talar jag om friska och fria människor. Beroende på sjukdom eller fångenskap utanför din kontroll har du möjligen så få val att de liknar varandra så mycket att de är i princip samma men de kan ändå ha nyanser du inte kan se först. Du kan behöva stöd och hjälp av någon annan för att upptäcka dina val ifall du har målat in dig själv i ett hörn du inte tar dig ur. Då ska du be om hjälp. Finns fantastiska vänner eller professionella i vården så kan guida dig åt ett nytt håll där du upptäcker fler val du inte tror dig kunna hitta.

Det är inte hopplöst

Senaste året har jag upplevt att hoppet minskar. Det vill säga Hopp om en ljusare framtid och det har genomsyrat mitt humör. Har väl tappat tron på samhället, politiken, världsläget, samhällsdebatten, nätetikett och medmänniskor.

Det går ju inte att ha det så. Att bli deppig för att vi nog nått vägs ände och drar iväg mot systemkollaps vare sig vi ser åt pensionssystem eller klimat eller förenta nationerna.

Så för att hålla mig någorlunda på topp ska jag utöka mitt försök att vara positiv till att välja att positivt ord för 2017 – det är ju inte min stil att ge upp direkt (åh det vill jag tro i alla fall så håll med mig nu lite) så nu kör jag på för att vara optimist under följande år…

 

Mitt ord för 2017

Årets ord som ska guida mig är ”LYFTA” detta för att jag vill lyfta andra och mig själv. Jag är bra på att sänka mig och kritisera mig och givetvis även andra får en skopa ibland. Det är skillnad på att kritisera det som är fel och som behöver ändras för att det ska bli bättre . MEN det kan också sänka mer än det ger. Det kan vara svårt att veta innan men du vet definitivt efter. Jag ska tänka efter i år och se vilka personer som klarar av en kritik eller om det bara ger dem ett sänk istället för lyft.

Sanningar är smärtsamma och många gör allt de kan för att slippa dem. Då ska jag inte vara den som pekar ut dem. Jag vill höra dem, jag vill förstå dem och jag söker sanningarna men har upptäckt att det är få som vill samma sak. De flesta vill hellre vara i sin drömvärld. Där de har alla sanningar de behöver som bekräftas av den cirkel de rör sig i. Att ducka har inte varit min väg men i år ska jag inte försöka hjälpa de som inte vill ha min hjälp. Vill de köra sitt race ska de få göra det, jag och de har inget att vinna på att jag ger råd eller förslag för de är inte det som de vill höra. De vill bli lyfta. Bli bekräftade. Få beröm. Höra att de är fantastiska. Har jag inget gott att säga så säger jag inget. Om jag känner mig själv så blir det ett rätt tyst år…

Analys är min grej

Min styrka är analys. Jag gillar att se saker från flera synvinklar. Försöka ta in och förstå och fråga vad som får dem att ticka. Det är inte populärt. Det tas som ifrågasättande vilket det är i den meningen att jag undrar varför de gör som de gör. Det verkar det vara få som vet och då blir det ett hot att få frågan då de inte kan svara mig. Hela mitt liv har jag förundrats över de val människor gör. De gör dem utifrån de perspektiv och erfarenheter de har och väljer därefter. Jag har inte deras erfarenheter och förundras. Då jag försöker förstå uppfattas jag ofta som ond. Det är nog där knuten till mycket av mitt problem med att förstå samhället utifrån min synvinkel.

Vi vill inte läsa grävande artiklar. Vi vill inte se dokumentärer. Vi vill se paradise hotell och statusuppdateringar på facebook. Vi orkar inte granska källor. Vi vill ha allt förtuggat och gärna lite smält innan vi får det. För mig är alla val puckade innan jag förstår dem. Då säger jag det var ju konstigt/underligt/knasigt för mig förklara så jag förstår. Men det är osmart. Så ordvalet i år är  ”intressant vill du berätta mer?”  för få vill förklara och argumentera de vill hellre prata om sig själva bara och få beröm. Då får jag lära mig det och lyfta alla och på den vägen få information istället för att få en spännande och underhållande argumentation om för och nackdelar. Så jag säker förväntningarna på alla och mig själv genom att låta dem berätta vad de vill, inte ge mig vad jag vill ha,  för det får jag försöka hitta i deras ord ändå och ringa någon som vill argumentera istället.

Så för att hålla mig vid mina fulla sinnes bruk har jag valt ordet ”LYFTA”

Jag har begränsat mitt läsande av sociala medier som facebook och twitter till det minimala redan för att inte utsätta mig för tillfällen då jag måste fråga för att förstå för då uppfattas jag hotfull.

Jag får bekräfta de jag tycker har rätt i övrigt är jag tyst. Jag ska bekräfta mig själv och lyfta mig inte kritisera mina tillkortakommanden. Jag har så höga krav på mig själv att jag inte får något gjort ibland så ett år av att vara positiv ska bli intressant. Jag ska inte ägna mig åt att fundera varför saker inte fungerar utan bara bli glad åt de som gör det. All tid jag ägnat åt att försöka förstå andra kan jag nu istället ägna åt att lyfta upp mig själv. Det jag har lärt mig under 40 år är att den snabba enkla vägen inte fungerar utan det är den omständliga berömmande smickrande som gäller.   Så jag är nog inte så smart eftersom det tog sådan tid att komma på det *hehe* … men nej jag ska ju lyfta så jag menar vilken tur jag är så smart att jag hann komma på det innan jag dog!

Såklart kommer jag analysera och fundera men inte försöka påverka någon att ändra sig eller något. Det är bara mig själv jag kan förändra. Faktiskt.

Så mitt positiva 2017 har redan börjat där jag bara ska lyfta och inte sänka – givet kan jag inte garantera att jag inte sänker någon men jag ska medvetet göra allt jag kan för att inte riskera sänkningar.

Så vad är ditt ord för 2017?

Skriv om dig själv och må bättre

Organisera, Personlig utveckling

Vill du må bättre och slippa snurrande tankar hela dagen?

Skrev du i en dagbok när du var yngre?

Det gjorde jag och ibland gör jag det nu med. Nu har jag märkt att jag mår bättre då jag skriver av mig och mina tankar får ramla på plats och det blir lite mer ordning på både kropp och själ av det hela. Då jag läser in mig lite på det så upptäcker jag att det är fler som upplever skrivande som en rofylld och helande sysselsättning. Det finns dessutom forskning på området som har hittat samband mellan bättre mental hälsa och skrivande.

 

‘I hear and I forget, I see and I remember, I write and I understand.’  Kinesiskt Proverb

 

Du tänker att du inte längre kan skriva eller har glömt hur du ska göra – nejdå ingen fara. Idag får du 31 startpunkter att börja utifrån som garanterat får dig att vilja skriva några rader. Du behöver inte skriva en roman. Det räcker med några minuter varje dag för att få igång vanan.

Varför vänta – vi sätter igång nu! Att skriva.

 

skrivamedpenna

 Minst fem anledningar till att skriva

Syftet med att skriva kan handla om en önskan att bli läst, att det är ens jobb att skriva för att bli läst. Journalister, författare, bloggare – ja det är många skrivande människor som önskar att få sina texter lästa. Det behöver inte betyda att det DU skriver måste bli läst av andra än dig själv. Ditt skrivande kan vara för dig själv – helt egoistiskt.

Vilket syfte kan då en text ha ifall du är den enda som ska få ta del av den?

Det finns massor av anledningar till att skriva dagbok eller en liten text då och då. Här får du fem av dem:

 

femgoda

Bearbeta

Genom att skriva ner något måste du tänka på det och få ner det på papper. Din hjärna måste bearbeta dina tankar och få dem till ord som går att skriva ner. Det som snurrar runt i huvudet blir mer på riktigt när det står på papper och du kan göra något åt det och sedan släppa det. Få ordning på snurret i huvudet genom att fästa det med skrivna ord.

Du kan skriva ner ett brev till någon du vill förlåta eller bestraffa. Beskriv vad som hände och vad du istället önskar skulle ha skett. Försök förstå den andres handlande och förlåt den. Skriv ner det, bränn upp det och gå vidare. En bra övning för att slippa bitterhet, ilska eller skam. Skriv ner, bearbeta och släpp det.

Öka självförtroendet

Skriv upp vad som händer under dina bästa dagar och återkom till dem då du har en mindre lyckad dag. Då får du en påminnelse om hur bra du kan vara och ser ljusare på tillvaron. När du erkänner dina bra egenskaper och beskriver hur du gör bra saker ger du dig chansen att uppleva det igen. Det blir en godispåse för ditt självförtroende.

Genom att skriva om något får du makten över det. Du är inte en av alla i handlingen utan du är den som sätter orden och väljer tonen. Du bestämmer. Det ger en känsla av att ha kontrollen och inte vara en vindflöjel.

Mer om det: Bli mentalt starkare i fem steg

Öva tacksamhet

Det är lätt att förbise små goda ting i ditt liv. Ha som vana att skriva tre saker varje dag som du känner dig tacksam för. Kan vara en god kopp kaffe, ett samtal med en vän eller att du hittat en bok du vill läsa. När du övar upp din tacksamhet så ser du mer och mer du kan vara glad över och ditt halvtomma glas blir mer halvfullt.

 

brevpapper

Reflektera

Livet bara rusar förbi. Dagarna går och de kan te sig likadana. Tre dagar till helgen, åtta till semestern, femton till lovet eller vad det nu är som du längtar till vill du gärna bara hoppa fram till. Stanna upp och reflektera över en liten dag. Skriv i dagboken om din dag. Vad har du gjort idag som får dig att komma närmare till dina önskningar och mål?  Det som kan tyckas vara en dag i mängden är en viktig dag. Det är din dag och den är lika viktig som varje minut du har. Reflektera över hur du använder din tid dagligen så ser du mönster du kanske missar och du kan vara på rätt eller fel spår.

Dokumentera

Så länge jag kan minnas är jag besatt av att dokumentera. Fotografier i scrapbookingalbum, dagböcker och kalendrar. Du får lov att bli nostalgisk och återuppleva samma dag för tre år sedan, jämföra och glädjas eller sörja. Du lämnar spår till dina barn eller vänner för framtiden, ger dem chans att förstå. Vi glömmer så lätt. Vad var det som hände förra midsommar? Var var vi? Det är en härlig känsla att återfå minnen med hjälp av några ord i en dagbok eller kalender. Det skänker glädje och kan bygga traditioner som binder ihop generationer.

 


Skriv dig fri – en tre dagars kurs via e-post – GRATIS

Vill du fördjupa dig i skrivandet så har du chansen att få en TRE DAGARS E-POSTKURS gratis här. Tanken med kursen är att rensa dina tankar, organisera dem och sedan skriva dig mot bättre mående. Anmäl dig här så får du första brevet på en gång, andra brevet imorgon och det sista i övermorgon. Du kan anmäla dig när du vill och göra kursen när du vill. Finns inget krav på närvaro – du bestämmer själv när, var och hur mycket…

Du får även mitt nyhetsbrev då du går med i kursen, vill du inte ha det är det enkelt att avprenumerera genom att klicka på en länk i nyhetsbrevet.


Starthjälp till att skriva

Är det svårt att komma igång har jag 31 startpunkter för dig att börja med. Du kan skriva om dem en och en per dag i en dagbok eller skriva tills du har tappat all ork. Du bestämmer.

31 saker att skriva om

  1. Vad är mest viktigt för dig?
  2. Om du ska belöna dig med något vad väljer du då?
  3. Skriv om en film som du gillar och gör dig glad
  4. Beskriv något som gör dig uppåt och på gott humör.
  5. Dags att beskriva något som oroar dig.
  6. Vad andra gör som får dig att bli imponerad.
  7. Skriv om en tid med förändring i ditt liv.
  8. Hur mår du idag?
  9. Vad tänker du på idag?
  10. Vilket år har varit ditt bästa hittills?
  11. Vem litar du på?
  12. Kommer du ihåg någon sång från barndomen?
  13. Vad har du på dig idag och varför?
  14. På vilket vis är du kreativ?
  15. Vad är den bästa delen av denna årstid?
  16. Skriv ett brev som du antingen skickar eller behåller.
  17. Jag brukar alltid…
  18. Gör en lista på saker du vill göra under nästa månad
  19. Formulera en fråga som behöver bli ställd. Till dig eller någon annan.
  20. Vad behöver du?
  21. Hur ser din låtlista ut nu?
  22. Vad inspirerar dig nu?
  23. Vad önskar du dig mindre av?
  24. Vad håller dig tillbaka?
  25. Beskriv ett litet steg mot dina drömmar.
  26. Skriv tre saker du vill ändra i ditt liv.
  27. Hur har du utvecklats förra månaden?
  28. Vad är det som du erbjuder världen?
  29. På vilket sätt kan du vila och slappna av?
  30. Din allra bästa ide denna vecka.
  31. Vilken bok läser du just nu?

 

Svårt att läsa – ladda men listan som PDF

Är du som jag – gillar att ha det på papper och kunna pricka av med en penna? Ladda hem listan med 31 förslag som PDF i BIBLIOTEKET. Du får lösenordet när du prenumererar på nyhetsbrevet i välkomstmailet (Du får det direkt efter att du godkänt att du vill ha nyhetsbrevet via e-posten som kommer till din brevlåda)

31sakerattskrivaom

 

Läkande kraft att skriva?

Hur skrivande ger positiva effekter på hälsan är ännu rätt okänt.  Det kan bero på att skrivandets påverkan är resultat av  många samband som kan vara svåra att riktigt bevisa i medicinsk forskning. Forskning om skrivande och dess påverkan på hälsan har kunnat visa sig ge effekt kring sjukdomar där stress antingen är en utlösande faktor eller att den kan påverka sjukdomsförloppet. Däremot har det hittills inte gått att se att skrivande har en påverkan på migrän, livsstilsrelaterade sjukdomar där alkohol, droger eller brist på motion har varit utlösande faktorer eller på patienter med kroniska lungsjukdomar.

Däremot kan forskningen ge det lugnande beskedet att skrivande inte är dåligt för hälsan…inte för någon.

Lustigt nog verkar den positiva effekten vara störst hos de som mest motsatt sig att skriva som metod att bli friskare. I öppen vård i Storbritannien har bäst effekt visat sig för de patienter som ansett att skrivandet har gett dem makten över sitt eget öde – en ökad tro på sig själva. De har haft svårt att uttrycka sina känslor men med hjälp av skrivandet har de fått ett verktyg att sätta upp mål och se hur de själva kan påverka sitt liv.

( Fakta från British Journal of general practice http://bjgp.org/content/62/605/661)

skrivamedcros

Även en kort stund ger effekt

”James Pennebaker är psykologiprofessor vid University of Texas i Austin och har forskat på skrivandets läkande kraft i över 20 år. Den forskning han gjort visar att fokuserat skrivande, även under en kort stund per dag, kan ha mängder av positiva effekter på allt från svårt sjuka människor till collegestudenter. Hans forskning fokuserar mycket på skrivandets läkande förmåga efter traumatiska händelser.

I sin bok Expressive Writing – words that heal uppmanar han läsaren att skriva om det som håller dig vaken om nätterna. Han menar att den abstrakta upplevelsen av mentalt eller emotionellt kaos genom det läkande skrivandet förvandlas till något som lättare går att överblicka, förstå och förhålla sig till.

Men hur gör man då? Går det bra att skriva om vad som helst? Hur länge? Hur ofta?

James Pennebakers grundinstruktioner är mycket enkla. Fyra dagar i rad uppmanas du att skriva fritt i 20 minuter om något som påverkat dig starkt emotionellt. Pennebaker menar dock att vi inte bör skriva om samma händelse mer än några veckor för att undvika att fastna i självömkan eller navelskåderi. Han påpekar också vikten av att inte börja skriva allt för snart efter händelsen utan först när du har lite perspektiv på den och det inte känns för överväldigande.

Effekterna har visat sig vara många, stora och även lite otippade. Inte bara det emotionella och psykologiska välbefinnandet påverkas utan även den fysiska hälsan. Personer som skriver om sina känslor upplever bland annat en förbättrad hälsa överlag, går mer sällan till läkaren och får till och med förändringar i immunförsvaret. Även praktiskt påverkas vi – Pennebaker har exempelvis sett en förbättring i studieresultat hos studenter som skriver av sig regelbundet.” (hela markerade texten är ett citat från http://tidningenskriva.se/reportage/skrivskola/2015/11/det-lakande-skrivandet/)

 

Slutsats

Det är inte farligt för hälsan att skriva. Om det är positivt för hälsan varierar och det kan vara svårt att mäta effekten. Den upplevda positiva effekten verkar vara god. Stressnivåer har sänkts och den uppfattade nivån av lycka eller välbefinnande har varit större hos testgrupper som fått skriva texter om tuffa saker till skillnad mot de som fått skriva om harmlösa saker. Så ur ett perspektiv att få de som upplevt otäcka saker finns forskning som visar på att den mentala hälsan förbättras efter att ha skrivit om det.

Det är alltså läkande att skriva. Om du mår bra av det så fortsätt. Om du känner att du vill må bättre så börja. Det kan inte bli sämre i alla fall av att skriva.

Även om du inte är ute efter att må bättre så kan du få glädje av att förbättra ditt skrivande och få bättre organisering av dina tankar och uppgifter. Du kan ocskå få mycket glädje av att dokumentera ditt liv och minnas dina goda oc ibland dåliga minnen.

Vill du förkovra dig i ditt skrivande har jag ett förslag till dig:

 


Skriv dig fri – en tre dagars kurs via e-post – GRATIS

Vill du fördjupa dig i skrivandet så har du chansen att få en TRE DAGARS E-POSTKURS gratis här. Tanken med kursen är att rensa dina tankar, organisera dem och sedan skriva dig mot bättre mående. Anmäl dig här så får du första brevet på en gång, andra brevet imorgon och det sista i övermorgon. Du kan anmäla dig när du vill och göra kursen när du vill. Finns inget krav på närvaro – du bestämmer själv när, var och hur mycket…

Du får även mitt nyhetsbrev då du går med i kursen, vill du inte ha det är det enkelt att avprenumerera genom att klicka på en länk i nyhetsbrevet.

SHOP

Söndagsinspiration: lär känna dig själv i Augusti

Personlig utveckling

Imorgon måndag är det redan dags för en ny månad *suckar*. Jag vet inte var juli tog vägen men den tar slut idag hur som helst. Är lite förtjust i juli och känner mig inte riktigt redo för adjö men ja det är ju bara att acceptera. Augusti får bli en månad då vi lär känna oss själva, lite bättre. Du tänker att du redan känner dig själv, ja det gör du ju såklart. Gratulerar i alla fall till det och hoppas samtidigt du inte stängt dörren till att våga lära dig mer. Jag tycker också att jag känner mig själv – fast ibland känner jag mig osäker. Det är väl det som är en del av utveckling, att upptäcka nya sidor av sig själv och inte skrämmas av förändring – inte skrämmas totalt för förändring. Hur välbehövlig den än må vara kan den verkligen vara skrämmande.

Så vad kan vi göra denna Augusti då?

 

Ett foto om dagen i Augusti

En blogg jag följer har under Augusti en utmaning eller uppmaning om att ta en bild om dagen den månaden som är inspirerade av olika ord. Det har jag aldrig gjort förut men känner mig lite manad att göra det. The August break heter den. Imorgon den första är ordet: morgonljus. Häng med och tolka det du med…

 

Tarotkort…

Susanna som har den bloggen ovan brukar använda tarotkort också för att läsa tecken om var hon är på väg i livet. Jag har aldrig använt en sådan kortlek eller lärt mig något om det men en kul sida att testa det på är DENNA. Där kan du ställa en fråga och välja ett kort, tre kort eller tre andra former av kortkonstellationer som ska ge dig ett svar på din fråga.

Jag frågade vad detta års Augusti skulle vara för mig och fick svaret: översteprästinnan

Sökte vad det kunde betyda mer än det jag läste mig till på sidan och hittade:

”Det undermedvetna, intuitionen och dina nattliga drömmar spelar en stor roll i ditt liv just nu. Du behöver troligen dra dig undan från ett tag. Du behöver få kontakt med din inre röst. Du är känslig, mottaglig och behöver tystnad och stillhet runt dig just nu. Du behöver nog skriva dagbok och fundera i stället för att berätta för alla om hur du mår. Sök dig gärna till vatten och sitt där i tystnad. Du inser att du går in i en ny tid i ditt liv och att något nytt tar sin början. Vakta ditt oberoende och låt inte andra påverka dig och dina beslut för mycket.”

Lite kul är att jag tänkte kicka igång en e-postkurs nu i augusti om skrivande där dagbok var en av ingredienserna så visst nog var det spot on.

Så enligt tarotkortet ska jag denna månad lita på intuition. Det gör jag stenhårt så det blir nog inte så väldigt nytt ändå.

dreamcard

Boktips om personligheten introvert

I sommar har jag lyssnat på en bok som heter ”Den tysta revolutionen” av Linus Jonkman via en lyssnartjänst i telefonen. (Du kan hitta boken HÄR eller HÄR) Den är den första bok jag läst om hur vi människor befinner sig på en skala mellan extroverta (utåtriktade) och introverta (inåtriktade). Jag kände igen mig i mycket men såklart inte i allt. Har fått tips om att Susan Cain:s bok ”Tyst: de introvertas betydelse i ett samhälle där alla syns och hörs” ska beskriva det hela lite bättre. (den kan du hitta HÄR och HÄR) Får leta reda på den och se om det stämmer.

Det känns bra att veta att jag inte är knäpp som ogillar stora fester, jag behöver bara inte så mycket intryck för att vara nöjd. Det händer redan så mycket inne i mitt huvud som jag måste ta hand om så att det blir slut på energi rätt snabbt ute i sociala sammanhang.

 

Är du en morgonmänniska eller kvällsmänniska?

Viktigt med sömn för att må bra. Det är kanske inte oro i sig som gör dig sjuk utan bristen på sömn ger dig obalans och oro…   Vi har alla olika dygnsrytm och den förändras genom livet också. Om du känner dig lite i obalans så kanske du ska ta testet nedan för att få klarhet vad du är, en nattuggla eller pigg morgonmört?

För lite sömn leder till trötthet och dåligt humör men faktiskt störs både ämnesomsättningen och aptiten. Det blir knas med hela kroppen utan sömn.

kattsover

TEST

A, När skulle du föredra att stiga upp om du hade ett arbete där du själv kunde disponera din tid?
1, före kl 06,30
2, mellan kl 06,30-07,29
3, mellan kl 07,30- 08,29
4, kl 08,30 eller senare

B, När skulle du föredra att gå till sängs om du hade ett arbete där du själv kunde disponera din tid?
1, före kl 21
2, mellan 21-21,59
3, mellan 22-22,59
4, kl 23 eller senare

C, Om du var tvungen att för jämnan gå till sängs kl 21, hur tror du att det skulle gå att somna då?
4, Mycket svårt, skulle ligga vaken länge
3, Ganska svårt, skulle ligga vaken en bra stund
2, Ganska lätt, skulle ligga vaken en kort stund
1, Lätt, skulle somna praktiskt taget omedelbart

D, Om du var tvungen att för jämnan stiga upp kl 06, hur skulle det kännas?
1, mycket svårt och motigt
2, ganska svårt och motigt
3, En aningen motigt, men inget större problem
4, Lätt, inga problem alls

E, När under kvällen börjar du vanligen känna av de första tecknen på trötthet och behov av sömn?
1, före kl 21
2, mellan 21-21,59
3, mellan 22-22,59
4, kl 23 eller senare

F, Hur lång tid är det i allmänhet innan du blir ”dig själv” på morgonen?
1, Ungefär 0-10 min
2, 11-20 min
3, 21-30 min
4, mer än 40 min

F, Försök att uppskatta huruvida du är en morgon- eller kvällsmänniska
1, jag är en utpräglad morgonmänniska
2, jag är i viss mån en morgonmänniska
3, jag är i viss mån en kvällsmänniska
4, jag är en utpräglad kvällsmänniska

7-13 poäng: Utpräglad morgonmänniska
Om du är en utpräglad morgonmänniska är din prestationsförmåga som högst tidigast på morgonen och avtar snabbt på eftermiddagen/kvällen. Du har förmodligen svårt för skiftarbete, jet lags och ändrade tidsscheman. Du gör av med mest energi på förmiddag/lunchtid och bör inte äta för mycket sent på kvällen.

14-20 poäng: Tämligen morgonpigg/kvällstrött
Du är varken eller och kan förmodligen manipulera din dygnsrytm åt båda håll. Du gör av med mest energi på förmiddag/lunch men kan även hantera maten bra på kvällskanten.

21-28 poäng: Utpräglad kvällsmänniska
Du är en nattuggla och är förmodligen inte speciellt alert innan lunch. Din kropp är inställd på att fungera bäst på kvällen och din kropp vet inte riktigt hur den skall hantera frukost. Det kan vara så att du har stora svängningar i ditt blodsocker. Du har inga problem att hantera mat på kvällen.

KOM IHÅG: Såväl nattugglor som morgonlärkor kan ha problem med att anpassa sin dygnsrytm till andra familjemedlemmar eller till tidsscheman. Men vare sig du är nattuggla eller morgonlärka kan du ställa om din klocka så att du hamnar inom den normala ramen. Kämpa inte emot din biologiska klocka. Förändra istället antingen ditt sociala schema och arbetsschema så att de passar din biologiska rytm eller manipulera din biologiska klocka.

Test från Umeå Universitet hittat via: Aktivt välmående och Mat och sömnskola

Jag är helt klart en morgonmänniska – vad är du?

LARKANNADIG

Hitta dig själv via de 12 Arketyperna

Personlig utveckling
arketyp

Har du på känn vilka svagheter och styrkor du har men vet inte riktigt hur du ska dra nytta av dem på bäst sätt?

Känner du att du är helt borta med vinden när det kommer till vem du är och du skulle vilja att någon sa åt dig det?

Om båda eller en av dessa frågor snurrar i ditt huvud kan du få hjälp av att veta vilken av de tolv arketyperna du är mest som. tack vare ett test så kan du få reda på det och kanske förstå dig själv lite bättre.

arketyp

Ett test och resultat på en gång

Råkade ramla över detta test under mitt sökande efter att få mer mental styrka och bli mer stabil. Testet är på engelska och du får resultatet via e-post. Du får ”betala” genom att ge bort din e-post kan man säga fast jag har inte fått någon skräpmail efter jag gav bort min adress dit så det var ingen fara. Är du ändå orolig så ange en skräppostadress som du inte använder till något viktigt så slipper du oroa dig för det.

Du svarar på några frågor och får sedan en PDF med bilder och text om din arketyp och vilka mörka och ljusa sidor den har och hur du kan använda dig av din nya kunskap. I första hand handlar det om hur du ska använda det i ditt jobb, men du kan verkligen ha nytta av den här testen för att bara få bättre koll på din privata personlighet också.

Här hittar du testet.

 

De 12 arketyperna

Det är inte lätt att alltid förstå sig på andra människor och inte heller sig själv ibland. Ett sätt att att förstå både sig själv och andra är att via de 12 arketyperna, utvecklade av Jung, se vilka drag som faller sig naturligt för dig. Vi reagerar olika och även om vi kanske talar samma språk rent grammatiskt så kan vi inte uttrycka oss så klart att alla greppar allt direkt.

HÄR kan du läsa om de 12 arketyperna på engelska.

 

Min arketyp professorn/ the sage

Min arketyp är Sage, experten, oraklet, professorn, filosofen. Kärt barn har många namn. Kärnan i denna arketyp är önskan att förstå världen. Inte bara hur utan även förstå varför.

Den är ständigt frågande, förstående och vis (hrm) och har förmågan att lära ut, lära sig och vara objektiv. Det mindre bra är att den uppfattas som kritisk, dömande och okänslig.

Det var ju inte som en överraskning direkt, det var en rätt solklar arketyp för mig. Det som var skönt att läsa om var hur jag kan uppfattas eller rättare sagt då jag beter mig som en Sage, att jag kan uppfattas som ifrågasättande och dömande när jag bara vill förstå. Det har nog varit mitt största bekymmer genom livet. Att få fram fakta så jag kan förstå utan att såra eller uppröra den jag frågar intensivt. Ja men varför – förklara jag fattar inte – det kan ses som att jag inte tror att den personen vet vad den snackar om fastän jag bara vill veta mera…

 

Den andra arketypen

Den första arketypen är ofta självklar iom att den är det som du är medveten om att du är och lever likt. Nästa steg är att hitta din andra arketyp för vi människor är ju inte bara en sort utan vi är ofta flera sorters arketyper – ibland mer som en första och ibland mer som den andra.

Det tog jag reda på genom att köpa ek kurs hos Cerries och få en test och en massa uppgifter att jobba med för att upptäcka min andra arketyp och hur de blandar sig. Den kursen kostar pengar men jag hade turen att få ett erbjudande där jag fick betala vad jag tyckte kursen var värd och hade chansen att få den för det jag hade råd med.

Min andra arketyp är Krigaren/Warrior och det var oväntat men i efterhand så känns den också självklar. Jag har ju från barndom tills 23 års ålder kämpat för miljö, djur och natur men tog en paus då jag blev besviken på samhället vid kravallerna vid EU-toppmötet i Göteborg. Sedan dess har jag inte krigat. Då har jag känt mig lite vilsen och halv och vet nu varför, krigaren har inte fått ta plats och få utlopp för sina känslor och idéer i mig.

 

Vad kan du ha för nytta av arketyperna?

Du kan liksom jag ta reda på vad det är i ditt liv som du har och vad du saknar för att du ska kunna använda alla egenskaper och kunskaper du har på bästa sätt.

Låter fint.

Det är att kalibrera dig att må som bäst då du gör som bäst det du är bäst på. Eller så ta det som ett kul test att se vad det är för humbug jag tjatar om…


 

DETTA ÄR INTE ETT SPONSRAT INLÄGG – jag får inget av Cerries för att jag länkar till hennes sida eller något annat över huvud taget i gåva av henne. Jag har köpt kursen och gjort testet jag tipsar om. Det är allt.


 

 

Källor & Läs mer:

https://sv.wikipedia.org/wiki/Arketyp

http://www.soulcraft.co/essays/the_12_common_archetypes.html

http://www.astrihognestad.no/La%20oss%20begrave%20ham%20dypt.%20Om%20Jungs%20betydning.html

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...