Browsing Tag

inspiration

Lördagssurf tema hitta kreativitet

Blandat, Personlig utveckling

Veckans ordspråk är ”Viljan drar halva lasset” som jag visat en gång tidigare här för det uttrycker det som jag känner är viktigt att tänka på. Du kan ha talang, förmåga och kall men viljan att göra något är det som drar halva lasset. Är du ointrreserad att nöta på detaljer eller ta dig till träningslokalen blir du inte världsmästare även om du har värsta talangen. 

Världsmästare behöver du inte bli men mästare på att ta dig dit du vill kan du bli. Det kan nog jag också bli för det är jag inte ännu. Det är rätt många hinder som jag själv sätter upp som jag vill kunna att sluta sätta upp. Då kan andras godas exempel kanske visa mig vägen mot det.

Dagens lördagssurf bjuder på människor som jag tycker låter viljan visa vägen. Ja de är inte direkt tappade bakom vagnen heller men utan en önskan om att ta sig mot det de vill hade de inte kommit en centimeter åt något håll.

Ikväll är det Eurovision song contest vilket jag tycker är jättekul. Så om du behöver lite mer att se fram emot än bara dessa surfförslag är det att se på tv kväll och se, lyssna och förundras över 26 bidrag från Europa, Australien…

Jonna Jinton

Solskenshistoria om ung kvinna i storstad som längtar ut på landsbygden och tar steget. Tack vare hårt arbete, stor vilja och konstnärlighet har hon via bloggen blivit världsberömd fotograf, konstnär och följa av många på hennes olika webbäventyr. Hon var tex på resa till mina hemtrakter i samarbete med ett bilbolag. Inspirerande att se även om att en blogg inte är lösningen för alla när de söker vägar att hitta försörjning på glesare bygder.

Hennes webbsida.

 

Fotokälla: Print screen av http://www.allthatisshe.com/

Dominique

En ny bakantskap för mig, vet inte så mycket om henne men hennes bilder på instagram fångade mitt intresse och nu har jag besökt hennes webbsida också. Capsule garderob och tankar om livet med familj och en stor dos humor hittade jag här. Såhär beskriver hon sitt arbetsliv:

For most, my occupation is a mystery. I barely know what to call myself. And the question for most is, what exactly do I do all day? Am I an Instagrammer who gets to take pretty pictures for Instagram all day long? A blogger who writes about any life events? Or am I a stay-at-home  mam whose job is to keep the kids alive while I battle a serious addiction to social media? Well, I’m all three; I’m an Instagramming, blogging, stay-at-home mam hybrid.

Text: http://www.allthatisshe.com/a-day-in-the-life-of-me/

Så om du funderar på vad du ska hitta på med livet kan du få några tips  här. Dessutom är jag intresserad av begreppet capsule wardrobe och det finns det mycket om här.

www.allthatisshe.com

 

Önskar er en fortsatt trevlig helg!

Starta din kreativitet med 5 tips

DIY

 

Kreativitet kan vara en flyktig känsla och ibland är den på tomgång. Oroa dig inte det finns sätt att ta hand om en lågintensiv kreativitet och vara skapande ändå. Då du vill göra något men inte riktigt orkar ta itu med alla prylar som krävs eller om du inte riktigt har börjat med någon hobby och inte har så mycket utrustning till hands. Då kan dessa snabba starter ge dig fart framåt.

 

Surfa koncentrerat/ gör moodboard

Använd dig av sociala medier på ett konstruktivt sätt – välj ut ett konto du brukar inspireras av och utgå därifrån eller starta en ny anslagstavla där du fokuserat sparar idéer du vill testa. Var hård. Välj bara de som du ser är görbara för dig, spara inspirerande bilder med fina färger osv i ett tema – var konsekvent och hård – planlöst surfande är inte målet idag. Du ska ha en målbild framför dig exempelvis röd, ballonger eller köksträdgård och sedan fokuserar du på det.

Tanken är att med en lös idé som du ska hålla dig till leder till att du hamnar på ställen du vanligtvis inte brukar vara – surfar du planlöst kommer du nästan säkert tillbaka dit där du brukar vara.

Skriv ut om du behöver se dem rent fysiskt framför dig eller skapa en digital målbild. Vill du slippa skärmar gör en mood board eller känsloanslagstavla där du sätter ihop ett collage av bilder och texter som inspirerar dig. Ha de på en synlig plats, kanske på toaletten eller i hallen så du råkar titta på den ibland och får kicken av den på oväntade tider.

Stämpla och klipp ut

Du behöver bara ha en stämpel och en stämpeldyna. Stämpla på ett ark papper och låt torka, klipp ut motiven. Du kan samla dem i en plastficka sedan så har du dem till hands då du behöver dem. Då har du gjort halva jobbet redan och när du har kreativt flöde kan du bara greppa dem och skapa.

Du kan även hitta målarbilder på nätet eller digitala stämplar som du antingen köper eller laddar hem gratis där de erbjuds. Då behöver du inga stämplar eller stämpeldyna – bara skrivare, papper och dator/platta/telefon.

 

Gör egna textrutor

För hobbyn att göra egna kort eller scrapbooking är färdiga rutor för att skriva text på fina att ha. Du kan även ha dem till att piffa kuvert, brev, vykort, tidskriftssamlare osv om du inte gör kort eller fotoalbum.

Du kan antingen klippa ut dem med sax i rutor, cirklar eller andra former eller om du har maskiner för det ex. cuttlebug kan du stansa ut ett gäng. Sedan tar du vattenfärg, stämpeldynor osv och färglägger genom att dutta, skvätta färg, doppa i vaten och låt färgen rinna ner över dem, bränna kanterna (se upp så du gör det säkert och inte antänder något mer…) stämpla, och så vidare.

Det är en liten yta så du behöver inte jobba upp prestationskrav eller enorma idéer om vad du ska fylla all tom yta med. Du är snabbt färdig och kan fortsätta till nästa ruta/rundel.

Samla dem också i en plastficka.

 

Stämpla enkla kort

Ta färdiga kortbaser eller vik egna av kartong/papper du har hemma och stämpla moriv och text på dem utan att göra mer. Du har då fina kort att använda då behöver ett kort snabbt direkt eller om du vill fortsätta senare och pynta/måla/utöka kortet.

Plastficketricket igen ;)

 

Enkelt och nytänkande

Gör det inte svårare än det är. Enklare sagt än gjort. Hittade detta om kreativitet:

Neurovetenskapen har nämligen visat att öppenhet, nyfikenhet och framför allt nytänkande har en oerhört positiv effekt på det kreativa tänkandet. När vi tänker i nya banor utsöndrar kroppen en salva dopamin (lyckohormon) vilket ger oss en kreativ boost. Ett mycket tydligt exempel är när Beatles valde att använda sig av andra instrument som sitar och mellotroner för att öppna upp för nytt material. Med facit i hand kan vi konstatera att det fungerade.

Textkälla: https://www.foretagande.se/inspiration-innovation/20-tankar-och-spannande-fakta-om-kreativitet-enligt-forskning/

Floskler som gräv där du står, se det stora i det lilla osv har ett budskap till oss att inte göra det så svårt – bryt din vana se saker ur ett annat perspektiv.  Forskningen kring hjärnan har visat att det allra viktigast vi kan göra för att öka och förbättra våra hjärnor är att röra på oss. Att få bättre flås och starkare muskler ger den bästa farten på hjärnan.

Så om du ska få fart på din tankeverksamhet ta på dig springskorna, cykelhjälmen eller något annat som får dig att röra på dig. Gör det för din kreativitet och din kropp. Bara vinster för kropp och knopp.

Mer om det kan få reda på om du läser ”Hjärnstark – hur motion och träning stärker din hjärna” av Anders Hansen. Lyssnar på den nu i min telefon… oroväckande hur lite jag rör på mig – måste få mer fart så min hjärna inte åldras i förtid :)

Så om du har noll inspiration så rör på dig. Då är det störst chans till att din kreativitet dyker upp igen. Så ut på en promenad nu inna du börjar att klippa och klistra, sy och sprätta, måla och rita… ha det!

Gör adventsljuspaket att ge bort

DIY

Näst-nästa helg är det första advent. En fin gåva till vänner är ett paket med adventsljus som låter dem fira advent i lugn och ro. Du kan göra det svårt eller enkelt. Gissa vad jag gillar bäst *hehe*

 

Snabba paketet

Ta fyra värmeljus och dekorera dem med var sin remsa med washitejp (textil eller papperstejp) som du kan hitta i bokhandeln, pysselbutiker eller välsorterade livsmedelsbutiker. Jag har köpt flera av mina på biltema!

Det krävs bara en liten bit tejp runt värmeljuset för att få det snyggt. Tejpa på en tändsticksask med matchande eller samma tejp och lägg allt i en påse, plast eller papper du väljer. Knyt ihop påsen med en bit garn, band eller presentsnöre. Om du vill kan du klippa till en liten adresslapp på den och förklara vad det är i påsen så dina vänner inte behöver fundera på det.

washivarmeljus

 

Supersnabb present som är finfin!

Om du inte får tag i papperstejp så: Du kan även klippa till pappersremsor av samma bredd som värmeljusets metallburk och limma fast den. De kan du dekorera med pennor, glitter osv eller klippa dem från ett presentpapper eller tidning.

 

adventljuspaket2

Tror jag såg denna fiffiga idé med washitejp på värmeljus först hos Punkslöjd!

 

Lite långsammare paketet

Dekorera din tändsticksask med en stämplad och färglagd bild med texten god jul, varma julhälsningar eller liknande. Det kräver lite mer tid och fingerfärdighet än en tejpad ask. Det kräver lite mer prylar också men har redan stämplar eller är bra på att rita egna motiv passar denna modell dig ypperligt.

Du kan då kombinera med odekorerade värmeljus eller antikljus eller slå på stort och till nästa variant:

 

Supervälgjorda paketet

Nu går vi in med full kraft och stöper ljus. Du kan ta det hela vägen och stöpa ljusen på gammalt sätt genom att doppa dem om och om igen eller göra ljusen på det lite snabbare viset att gjuta dem i former. Hur som helst kräver det lite mer av dig både tidsmässigt (faktiskt mest av det) och aningen kunskapsmässigt.

Du antingen köper stöpmassa, gjutmassa eller smälter stumpar av stearinljus du har samlat på där hemma. Bäst går det att smälta i vattenbad dvs du har en skål eller djup burk (en stor bullens korvburk är perfekt) i en kastrull med vatten som du får till att koka åsså har du stumparna i burken.  För att gjuta ljus behöver du formar, köp färdiga eller gör av gamla mjölkkartonger.

För att stöpa ljus behöver du vekar och pinnar. Du knyter vekar eller bomullsgarn i pinnar tex byxpinnen från galgar eller kvistar från naturen och doppar sedan veken i burken med det smälta stearinet.

Sedan behöver du ett ställe att hänga de doppade ljusen så de kan stelna mellan doppen. Gärna mellan två stolsryggar som du låter pinnarna vila på och vekarna hänga ner. Se till att sträcka vekarna så ljusen blir raka.

 

  • Fler fina vintriga ljusidéer hittar du HÄR

Ljus & miljö, ljus & hälsa

Det här med att ljus är dåligt för miljön och din hälsa skrev jag om ifjol HÄR

Välj ljus av stearin eller soja – undvik paraffin – finns andra typer av värmeljus också som inte har en kopp av aluminium – värt att kolla upp!

Stuguthyrning, hur hyr jag ut och vad tänka på då jag ska hyra?

Blandat, Blogga/företaga

Ett av mina jobb är att hyra ut stugor. Det är intensivt vissa tider och totalt lugnt andra. Att ha flera jobb är inte unikt för glesbygdsbor men jag tror det är lite mer vanligt att ha fler än ett ben att stå på i glesare platser än i en stad. Jag kan ha fel. Det är dock om att hyra ut stugor jag skriva om idag, hur det är att jobba med det och några tips till dig som funderar på att hyra ut din stuga eller vill hyra en stuga exempelvis i fjällen…

I flera år har jag jobbat på anläggningar som hyr ut stugor och nu hjälper jag en privat stugägare att hyra ut sina stugor också så jag har länge kunnat studera stuguthyrningsbranschen… Det upphör aldrig att förundra mig hur oförberedda en del är på att resa ut i obygden. Det mesta fungerar precis som i tätbebyggda platser men det finns en del saker som faktiskt skiljer sig. Så några allmänna råd till dig som besökare är:

Öppettider är en sak som många hakar upp sig på. Nu är det så att i en by med kring 100 boende så är det svårt att ha dygnetruntöppet på alla anläggningar, vi är för få för att hinna jobba överallt och dessutom är det för litet kundunderlag för att få det att gå runt ekonomiskt. Så kontrollera öppettider så sliper du bli besviken.

Mobilnätet är svajigt. Utanför europavägarna kan en del operatörer helt vara utan täckning. Kan du nå världen med tre eller kan du inte i den fjälldal du tänkt tillbringa tid i?

Överskatta inte din förmåga. Ha med dig skavsårsplåster, kompass, karta och dryck och russin i fickan. Det är kul att vara ute på fjället men det finns sällan buss hem – du måste ha planerat din dag och planerat för alla typer av händelser – även att du kan gå vilse eller att skorna är skit fastän de var dyrast i butiken.

Boka bord på matställen såsom i stan. Det kan snabbt bli fullt på högsäsonger och ifall du ringer och bokar så kan du får hjälp när du anländer och det blir enklare för personalen att ge dig bästa möjliga service.

Bankomater är sällsynta. Finns färre av dem än fjällrävar. Ha med dig kontanter men oftast vill vi ha kortbetalningar för vi som bor här uppe har svårt att bli av med kontanterna då närmaste bank som tar emot sedlar är 20-40 mil bort. Vi betalar räkningar via webben vi med och vill ha stålarna där – inte i madrassen.

Fråga om råd. Vi hjälper gärna till. Vi har koll på om en granne har en bilbarnstol extra eller om de vet var renarna håller till just nu. Vi är intresserade av er och tycker det är kul att prata med er. Kanske inte jämt men nästan jämt.

 

arstidersaxnas

Att tänka på när du ska hyra ut en stuga

  • Kolla försäkringen, gäller den ifall du hyr ut den åt andra än dig och din familj? Kan bli dyrt om en gäst råkar bränna ner kåken…
  • Ta bort allt tingeltangel. Det räcker med någon tavla och en eller tre ljuskoppar. Resten blir bjäffs som blir ivägen för gästerna och besvärligt då det ska städas.
  • Ha ett skåp med eget porslin och husgeråd som du låser eller skriver privat på. Du kommer inte bli nöjd alla gånger då du kommer till din stuga efter att du haft gäster. Vi alla diskar och städar olika men har du eget porslin och glas som är diskat som du vill ha det slipper du det bekymret när du ska bo där själv.
  • Var beredd på fläckar, skavanker och ommöblering. Dina gäster gör så gott de kan (oftast) men har olika önskemål och kan vara olika bra på att undvika drullekatastrofer.
  • Ha överdrag på madrasserna. Det är fräscht för både dig och gästen om det är rent och snyggt och dessutom lätt att byta så du får det snabbt snyggt.
  • Ha gott om och bra städprylar. Dammsugare som fungerar och nya dammsugarpåsar att byta till. Rejäl mopp och mopphink. Mikrodukar på stativ i alla ära men de är inte praktiska om flera ska dela på dem. De flesta fattar hur en mopp funkar. Mikrofibergrejer används fel och hängs inte upp för att torka eller sköljs aldrig ur… så de blir lätt ett sanitärt elände. Gästerna kan inte städa bra ifall de inte har bra grejer. Satsa på det så får du snyggt städad stuga att komma till.
  • Skriv upp tydligt hur du vill ha det. Ska de städa och i så fall vad. Ska de stänga av kylskåpet eller inte. Ska de ersätta toarullar eller inte och så vidare. Var övertydlig och lämna ett telefonnummer på synligt ställe så de kan nå dig ifall värmepumpen låter knasigt eller ifall det blivit vattenläcka under diskhon.
  • Ha koll på hemadress och kontaktmöjligheter på den som ska hyra din stuga. Bra att veta ifall de inte betalar eller om något går sönder eller om du vill tacka dem för hur fint de lämnat stugan.
  • Var tydlig med ifall husdjur får bo i stugan eller inte. Trist för allergiker att måste avbryta semestern pga allergichock.

 

vandra

Att tänka på när du ska hyra en stuga

  • Vilken tid får du komma dit och vid vilken tid ska du åka därifrån, bra att veta för dig och bra att veta ifall det dyker upp andra människor som påstår att de ska bo i stugan när du är där.
  • Ha ett eller flera telefonnummer som du kan nå uthyraren på ifall det går åt skogen med något. Det kanske alltid rinner från toan pga kondens men kanske inte flyttar det in möss i köket varje år…
  • Kolla upp om det är mobiltäckning i området och vilka operatörer som fungerar. Är det ok med telenor eller bara telia? Jobbigt att upptäcka på plats utan chans att nå någon.
  • Ska du ha med toapapper och täcken eller finns det på plats? Ha koll på utrustningen och ta inte med bara mikromat ifall du inte är säker på att det finns mikro i stugan.
  • Om det toksnöar vem kan du ringa för att ta dig ut från stugan? Lokal snöröjning brukar alltid finnas, det är bra att veta vem du ska höra av dig till ifall du inte kan skotta dig ut på egen hand.
  • Lanthandeln kanske inte har alla sorter av te och honung som du är van men rätt ofta ett bra sortiment. Stöd den lokale handlaren så kanske den är kvar nästa år då ditt storpack av micropopcorn tog slut efter halva påsklovet.
  • Stuguthyrare sover ofta på natten. Det är snällt om du kommer på din fråga före kl23.33 om var du kan hyra en båt.
  • Kontrollera ifall det är välkommet med husdjur i stugan.

 

Det är inte så svårt att hyra ut och hyra stugor. Det är bara att visa hänsyn och omtanke och att förstå att alla är olika. Då kommer du långt. Olyckor händer och missförstånd sker. Det kan skita sig helt enkelt. Var beredd. Ha krisplan. Du och de omkring dig mår bara bra av det.

Känner du dig redo att försöka dig på en semester i en stuga i fjällen?

Då har jag ett bra förslag till dig *hehe* här:

 

Boka stuga i Saxnäs

Så om du vill hälsa på oss i Saxnäs kan du bo i några av de stugor som jag hjälper till att hyra ut. Du hittar dem HÄR

sugasaxnas2016

Tack för besöket och välkommen åter!

/Camilla

Skriv om dig själv och må bättre

Organisera, Personlig utveckling

Vill du må bättre och slippa snurrande tankar hela dagen?

Skrev du i en dagbok när du var yngre?

Det gjorde jag och ibland gör jag det nu med. Nu har jag märkt att jag mår bättre då jag skriver av mig och mina tankar får ramla på plats och det blir lite mer ordning på både kropp och själ av det hela. Då jag läser in mig lite på det så upptäcker jag att det är fler som upplever skrivande som en rofylld och helande sysselsättning. Det finns dessutom forskning på området som har hittat samband mellan bättre mental hälsa och skrivande.

 

‘I hear and I forget, I see and I remember, I write and I understand.’  Kinesiskt Proverb

 

Du tänker att du inte längre kan skriva eller har glömt hur du ska göra – nejdå ingen fara. Idag får du 31 startpunkter att börja utifrån som garanterat får dig att vilja skriva några rader. Du behöver inte skriva en roman. Det räcker med några minuter varje dag för att få igång vanan.

Varför vänta – vi sätter igång nu! Att skriva.

 

skrivamedpenna

 Minst fem anledningar till att skriva

Syftet med att skriva kan handla om en önskan att bli läst, att det är ens jobb att skriva för att bli läst. Journalister, författare, bloggare – ja det är många skrivande människor som önskar att få sina texter lästa. Det behöver inte betyda att det DU skriver måste bli läst av andra än dig själv. Ditt skrivande kan vara för dig själv – helt egoistiskt.

Vilket syfte kan då en text ha ifall du är den enda som ska få ta del av den?

Det finns massor av anledningar till att skriva dagbok eller en liten text då och då. Här får du fem av dem:

 

femgoda

Bearbeta

Genom att skriva ner något måste du tänka på det och få ner det på papper. Din hjärna måste bearbeta dina tankar och få dem till ord som går att skriva ner. Det som snurrar runt i huvudet blir mer på riktigt när det står på papper och du kan göra något åt det och sedan släppa det. Få ordning på snurret i huvudet genom att fästa det med skrivna ord.

Du kan skriva ner ett brev till någon du vill förlåta eller bestraffa. Beskriv vad som hände och vad du istället önskar skulle ha skett. Försök förstå den andres handlande och förlåt den. Skriv ner det, bränn upp det och gå vidare. En bra övning för att slippa bitterhet, ilska eller skam. Skriv ner, bearbeta och släpp det.

Öka självförtroendet

Skriv upp vad som händer under dina bästa dagar och återkom till dem då du har en mindre lyckad dag. Då får du en påminnelse om hur bra du kan vara och ser ljusare på tillvaron. När du erkänner dina bra egenskaper och beskriver hur du gör bra saker ger du dig chansen att uppleva det igen. Det blir en godispåse för ditt självförtroende.

Genom att skriva om något får du makten över det. Du är inte en av alla i handlingen utan du är den som sätter orden och väljer tonen. Du bestämmer. Det ger en känsla av att ha kontrollen och inte vara en vindflöjel.

Mer om det: Bli mentalt starkare i fem steg

Öva tacksamhet

Det är lätt att förbise små goda ting i ditt liv. Ha som vana att skriva tre saker varje dag som du känner dig tacksam för. Kan vara en god kopp kaffe, ett samtal med en vän eller att du hittat en bok du vill läsa. När du övar upp din tacksamhet så ser du mer och mer du kan vara glad över och ditt halvtomma glas blir mer halvfullt.

 

brevpapper

Reflektera

Livet bara rusar förbi. Dagarna går och de kan te sig likadana. Tre dagar till helgen, åtta till semestern, femton till lovet eller vad det nu är som du längtar till vill du gärna bara hoppa fram till. Stanna upp och reflektera över en liten dag. Skriv i dagboken om din dag. Vad har du gjort idag som får dig att komma närmare till dina önskningar och mål?  Det som kan tyckas vara en dag i mängden är en viktig dag. Det är din dag och den är lika viktig som varje minut du har. Reflektera över hur du använder din tid dagligen så ser du mönster du kanske missar och du kan vara på rätt eller fel spår.

Dokumentera

Så länge jag kan minnas är jag besatt av att dokumentera. Fotografier i scrapbookingalbum, dagböcker och kalendrar. Du får lov att bli nostalgisk och återuppleva samma dag för tre år sedan, jämföra och glädjas eller sörja. Du lämnar spår till dina barn eller vänner för framtiden, ger dem chans att förstå. Vi glömmer så lätt. Vad var det som hände förra midsommar? Var var vi? Det är en härlig känsla att återfå minnen med hjälp av några ord i en dagbok eller kalender. Det skänker glädje och kan bygga traditioner som binder ihop generationer.

 


Skriv dig fri – en tre dagars kurs via e-post – GRATIS

Vill du fördjupa dig i skrivandet så har du chansen att få en TRE DAGARS E-POSTKURS gratis här. Tanken med kursen är att rensa dina tankar, organisera dem och sedan skriva dig mot bättre mående. Anmäl dig här så får du första brevet på en gång, andra brevet imorgon och det sista i övermorgon. Du kan anmäla dig när du vill och göra kursen när du vill. Finns inget krav på närvaro – du bestämmer själv när, var och hur mycket…

Du får även mitt nyhetsbrev då du går med i kursen, vill du inte ha det är det enkelt att avprenumerera genom att klicka på en länk i nyhetsbrevet.


Starthjälp till att skriva

Är det svårt att komma igång har jag 31 startpunkter för dig att börja med. Du kan skriva om dem en och en per dag i en dagbok eller skriva tills du har tappat all ork. Du bestämmer.

31 saker att skriva om

  1. Vad är mest viktigt för dig?
  2. Om du ska belöna dig med något vad väljer du då?
  3. Skriv om en film som du gillar och gör dig glad
  4. Beskriv något som gör dig uppåt och på gott humör.
  5. Dags att beskriva något som oroar dig.
  6. Vad andra gör som får dig att bli imponerad.
  7. Skriv om en tid med förändring i ditt liv.
  8. Hur mår du idag?
  9. Vad tänker du på idag?
  10. Vilket år har varit ditt bästa hittills?
  11. Vem litar du på?
  12. Kommer du ihåg någon sång från barndomen?
  13. Vad har du på dig idag och varför?
  14. På vilket vis är du kreativ?
  15. Vad är den bästa delen av denna årstid?
  16. Skriv ett brev som du antingen skickar eller behåller.
  17. Jag brukar alltid…
  18. Gör en lista på saker du vill göra under nästa månad
  19. Formulera en fråga som behöver bli ställd. Till dig eller någon annan.
  20. Vad behöver du?
  21. Hur ser din låtlista ut nu?
  22. Vad inspirerar dig nu?
  23. Vad önskar du dig mindre av?
  24. Vad håller dig tillbaka?
  25. Beskriv ett litet steg mot dina drömmar.
  26. Skriv tre saker du vill ändra i ditt liv.
  27. Hur har du utvecklats förra månaden?
  28. Vad är det som du erbjuder världen?
  29. På vilket sätt kan du vila och slappna av?
  30. Din allra bästa ide denna vecka.
  31. Vilken bok läser du just nu?

 

Svårt att läsa – ladda men listan som PDF

Är du som jag – gillar att ha det på papper och kunna pricka av med en penna? Ladda hem listan med 31 förslag som PDF i BIBLIOTEKET. Du får lösenordet när du prenumererar på nyhetsbrevet i välkomstmailet (Du får det direkt efter att du godkänt att du vill ha nyhetsbrevet via e-posten som kommer till din brevlåda)

31sakerattskrivaom

 

Läkande kraft att skriva?

Hur skrivande ger positiva effekter på hälsan är ännu rätt okänt.  Det kan bero på att skrivandets påverkan är resultat av  många samband som kan vara svåra att riktigt bevisa i medicinsk forskning. Forskning om skrivande och dess påverkan på hälsan har kunnat visa sig ge effekt kring sjukdomar där stress antingen är en utlösande faktor eller att den kan påverka sjukdomsförloppet. Däremot har det hittills inte gått att se att skrivande har en påverkan på migrän, livsstilsrelaterade sjukdomar där alkohol, droger eller brist på motion har varit utlösande faktorer eller på patienter med kroniska lungsjukdomar.

Däremot kan forskningen ge det lugnande beskedet att skrivande inte är dåligt för hälsan…inte för någon.

Lustigt nog verkar den positiva effekten vara störst hos de som mest motsatt sig att skriva som metod att bli friskare. I öppen vård i Storbritannien har bäst effekt visat sig för de patienter som ansett att skrivandet har gett dem makten över sitt eget öde – en ökad tro på sig själva. De har haft svårt att uttrycka sina känslor men med hjälp av skrivandet har de fått ett verktyg att sätta upp mål och se hur de själva kan påverka sitt liv.

( Fakta från British Journal of general practice http://bjgp.org/content/62/605/661)

skrivamedcros

Även en kort stund ger effekt

”James Pennebaker är psykologiprofessor vid University of Texas i Austin och har forskat på skrivandets läkande kraft i över 20 år. Den forskning han gjort visar att fokuserat skrivande, även under en kort stund per dag, kan ha mängder av positiva effekter på allt från svårt sjuka människor till collegestudenter. Hans forskning fokuserar mycket på skrivandets läkande förmåga efter traumatiska händelser.

I sin bok Expressive Writing – words that heal uppmanar han läsaren att skriva om det som håller dig vaken om nätterna. Han menar att den abstrakta upplevelsen av mentalt eller emotionellt kaos genom det läkande skrivandet förvandlas till något som lättare går att överblicka, förstå och förhålla sig till.

Men hur gör man då? Går det bra att skriva om vad som helst? Hur länge? Hur ofta?

James Pennebakers grundinstruktioner är mycket enkla. Fyra dagar i rad uppmanas du att skriva fritt i 20 minuter om något som påverkat dig starkt emotionellt. Pennebaker menar dock att vi inte bör skriva om samma händelse mer än några veckor för att undvika att fastna i självömkan eller navelskåderi. Han påpekar också vikten av att inte börja skriva allt för snart efter händelsen utan först när du har lite perspektiv på den och det inte känns för överväldigande.

Effekterna har visat sig vara många, stora och även lite otippade. Inte bara det emotionella och psykologiska välbefinnandet påverkas utan även den fysiska hälsan. Personer som skriver om sina känslor upplever bland annat en förbättrad hälsa överlag, går mer sällan till läkaren och får till och med förändringar i immunförsvaret. Även praktiskt påverkas vi – Pennebaker har exempelvis sett en förbättring i studieresultat hos studenter som skriver av sig regelbundet.” (hela markerade texten är ett citat från http://tidningenskriva.se/reportage/skrivskola/2015/11/det-lakande-skrivandet/)

 

Slutsats

Det är inte farligt för hälsan att skriva. Om det är positivt för hälsan varierar och det kan vara svårt att mäta effekten. Den upplevda positiva effekten verkar vara god. Stressnivåer har sänkts och den uppfattade nivån av lycka eller välbefinnande har varit större hos testgrupper som fått skriva texter om tuffa saker till skillnad mot de som fått skriva om harmlösa saker. Så ur ett perspektiv att få de som upplevt otäcka saker finns forskning som visar på att den mentala hälsan förbättras efter att ha skrivit om det.

Det är alltså läkande att skriva. Om du mår bra av det så fortsätt. Om du känner att du vill må bättre så börja. Det kan inte bli sämre i alla fall av att skriva.

Även om du inte är ute efter att må bättre så kan du få glädje av att förbättra ditt skrivande och få bättre organisering av dina tankar och uppgifter. Du kan ocskå få mycket glädje av att dokumentera ditt liv och minnas dina goda oc ibland dåliga minnen.

Vill du förkovra dig i ditt skrivande har jag ett förslag till dig:

 


Skriv dig fri – en tre dagars kurs via e-post – GRATIS

Vill du fördjupa dig i skrivandet så har du chansen att få en TRE DAGARS E-POSTKURS gratis här. Tanken med kursen är att rensa dina tankar, organisera dem och sedan skriva dig mot bättre mående. Anmäl dig här så får du första brevet på en gång, andra brevet imorgon och det sista i övermorgon. Du kan anmäla dig när du vill och göra kursen när du vill. Finns inget krav på närvaro – du bestämmer själv när, var och hur mycket…

Du får även mitt nyhetsbrev då du går med i kursen, vill du inte ha det är det enkelt att avprenumerera genom att klicka på en länk i nyhetsbrevet.

SHOP

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...