Det finns perioder i livet då allt förändras på en gång. Hälsan krånglar, blivit uppsagd eller barnen som flyttar ut. Ett jobb som inte längre känns rätt och du funderar på att byta. Kanske en flytt till ett nytt ställe. Förändringarna är inte nödvändigtvis dåliga, men de ger stora tankar. Och mitt i allt det där kan det vara svårt att höra sin egen röst.
Det var precis där jag befann mig för några år sedan. Sömnen svek mig, tankarna snurrade på nätterna, kroppen var trött men kunde inte varva ner. Jag letade inte efter något mer att göra, jag letade efter ett sätt att landa. Det var då jag hittade yoga nidra. Det är inte alltid att träna mera, göra mera, aktivera sig som funkar utan det är att hitta balansen mellan aktivitet och vila som gäller. Det ironiska är att när jag har balans kan jag lättare ta beslut som ger en bra balans och då blir jag alltmer i rätt balans. Att vara stressad eller initativlös så tenderar jag att göra mer av det jag redan gör så det bara blir mer obalans. Elakt och svårt att ta sig ur.
Landa och lyssna
Ett sätt är att lyssna på sig själv. Det kan vara svårt att sålla ifall det är ens egna åsikter man går efter eller om det är någon allmän rätt åsikt, typ träna mer, ät mer grönsaker eller aktivera dig med nya uppdrag. Att de kan vara jättebra råd behöver inte betyda att de är jättebra för dig just nu ändå. Att träna mer när du är helt färdig och uppe i högvarv kan få dig att bli än mer stressad. Eller så behöver du en högintensiv träning för att få igång din hjärna som inte verkar vilja ha den takt du vill.
Det kan givetvis vara medicinska orsaker också så ifall du känner dig hängig ska du kontakta proffessionell vård inte bara försöka med självhjälp i all oändlighet. Det är mycket viktigt att ta din hälsa på allvar. Det är också mycket viktigt att ge dig tid att lyssna på dig själv. Vi och våra kroppar har oerhört mycket bra information till oss bara vi lyssnar…
Nu guidar jag andra genom samma resa, i tre steg, i den takt som passar dig.
Tre chanser att testa:
1. Andrum: testa, helt gratis
En kostnadsfri kväll på distans, i samband med Psykeveckan i Västerbotten. Du loggar in hemifrån, vilar helt ostört medan jag guidar dig genom en yoga nidra, och avslutar med en kort reflekterande skrivstund. Inga förkunskaper krävs, det här är för dig som aldrig provat eller bara vill ha en ny röst eller metod till din avslappning. ANMÄL DIG HÄR
– 5 november, kl 19–20
– Gratis
2. Från stress till mening
Två distansträffar där du får gå lite djupare: en guidad yoga nidra följt av reflekterande skrivande, för dig som ofta känner dig på helspänn eller har svårt att varva ner. Vi fokuserar på nedvarvning och att vara i nuet. ANMÄL DIG HÄR
– Start 12 november, torsdagar kl 19–20
– 249 kr
3. Hitta din riktning
En fördjupningskurs med tre träffar, för dig som redan är bekant med yoga nidra eller som vill gå ett steg vidare, från vila till riktning. Här introducerar vi sankalpa, en personlig avsikt du formulerar, utforskar och bär med dig genom hela kursen. Du kan hoppa på direkt här, det funkar det också men vi kör igång med lite mer utmanande reflektioner direkt. ANMÄL DIG HÄR
– Start 1 december, tisdagar kl 19–20
– 350 kr
Du väljer själv var du vill kliva in. Börja med Andrum för att känna efter, eller andra går direkt till den första kursen med två träffar. Du kan börja med vilken du vill men de bygger på varandra lite så det är ingen nackdel att göra dem alla. Det finns inget rätt sätt, bara ditt eget.
De här tre kurserna görs i samarbete med studieförbundet Medborgarskolan.