När livet skiftar och kroppen vet mer än huvudet
Det finns perioder i livet då allt förändras på en gång. Kanske känner du igen dig i något av det jag upplevt de senaste åren… Barnen som flyttar ut, ett jobb som inte längre känns rätt, kanske till och med en flytt till ett nytt ställe. Förändringarna är inte nödvändigtvis dåliga ; men de är stora. Och mitt i allt det där kan det vara svårt att höra sin egen röst.
Det var precis där jag befann mig.
Sömnen höll på att svika mig, det har väl varit min akilleshäl hela livet men nu blev det tufft. Tankarna snurrade på nätterna och kroppen var trött men kunde inte varva ner. Jag letade efter något som kunde hjälpa ; inte mer att göra, utan snarare ett sätt att landa. Det var då jag hittade yoga nidra. Och det förändrade något ganska grundläggande i hur jag förhåller mig till mig själv, min sömn och hur jag tänker på vad jag ska göra för att ta nästa steg.
Vad är yoga nidra?
Yoga nidra brukar direktöversättas till ”yogisk sömn” och är en metod som leder dig in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. Du ligger eller sitter ner, bekvämt, utan att behöva röra dig. En instruktör guidar dig genom kroppen, andningen och olika nivåer av medvetande. Det som händer är ganska fascinerande: kroppen slappnar av djupt, nästan som i sömn, men sinnet är fortfarande vaksamt och närvarande.
För mig handlade det om något mer än sömnkvalitet.
Att lyssna inåt, på riktigt
En av de saker som skiljer yoga nidra från många andra meditationsformer är att du i också kan jobba med något som kallas sankalpa ; en intention eller ett frö av sanning som planteras i ett mottagligt tillstånd. Det är inte ett mål du pressar fram med viljan. Det är snarare en påminnelse om vad du egentligen redan vet.
Och det är just det som träffade mig hårt.
Vi lever i en tid då vi konstant matas med information om vad vi borde vilja, hur vi borde se ut, vart vi borde vara på väg. Det är lätt att tappa bort sin egen kompass i allt brus. Yoga nidra skapar en paus, en verklig paus, där du faktiskt kan känna efter vad som är sant för dig. Inte vad du tror att du borde känna, inte vad någon annan tycker. Utan vad som faktiskt finns där, under ytan.
För mig handlade det skifte jag gick igenom om att förstå att jag inte behövde ha alla svar direkt. Jag behövde lyssna bättre. Och yoga nidra gav mig ett utrymme att göra det.
Vad händer i kroppen?
Under en yoga nidra-session går hjärnvågorna från det aktiva betatillståndet ner mot alfa och theta ; samma frekvenser vi passerar strax innan vi somnar. I det tillståndet kan det hända att kortisolet minskar, nervsystemet växlar till vila, och den del av hjärnan som brukar kontrollera och analysera lugnar ner sig lite.
Det är i den tystnaden som något annat kan höras.
Kroppen vet ofta mer än vi tror. Men vi behöver ge den utrymme att tala.
För dig som är mitt i ett skifte
Om du befinner dig i en period av förändring, stor eller liten, och känner att du har svårt att landa i dig själv, att sömnen inte riktigt funkar, att du vet att du behöver göra något annorlunda men inte riktigt vet vad: yoga nidra kan vara en ingång.
Inte för att det ger dig svaren serverade på ett fat. Utan för att det hjälper dig att bli tillräckligt stilla för att faktiskt höra dem ; dina egna svar, som redan finns där.
Jag är diplomerad yoga nidra-instruktör och leder sessioner för dig som vill prova. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av meditation eller yoga. Du behöver bara en matta, ett täcke och vilja att lägga dig ner en stund.
Vill du veta mer? Hör av dig för jag berättar gärna.
Bild av Cliff Booth och Rainer Eck