Även om du inte har mediterat förut så har du tagit några djupa andetag tidigare i månaden här på bloggen och det är faktiskt början på meditation.
Sätt ett alarm på 1-5 minuter. Sätt eller lägg dig i en bekväm position och blunda. Räkna andetagen och tappar du räkningen och börjar tänka på annat börja om att räkna från ett igen. Ge dig själv fem minuter av lugn och ro eller börja med en kortare tid och utöka nästa gång.
Behöver du mer hjälp med att meditera?
Behöver du mer hjälp att hitta ro kan du välja att lyssna på en guidad meditation här:
http://self-compassion.org/category/exercises/
Det är meditation kring självmedkänsla, att tycka om sig själv.
Mer tips hittar du här:https://topphalsa.se/11-steg-att-borja-meditera-aven-for-dig-som-inte-kan-sitta-still/
Dag 18 av 31: Omtänksamma Augusti #omtänk2018
