Få igång kroppen med lite rörelse idag. Ge dig själv åtminstone 15 minuters rörelse du gillar – dansa ensam eller tillsammans med fler, hoppa hopprep eller spring. Kropp och själ sitter ihop. Om du rör på dig några minuter varje dag får du effekten av att du har klarat av att göra något – du är bra du har lyckats – och dessutom säger din kropps kemiska svar på rörelsen till din hjärna att du är på bra humör. Det är sant, serotonin ökar då du tränar och serotonin är den substans som tar dig upp ur deppiga tankar. Endorfinerna som är kroppens eget morfin ökar vid träning också och motverkar stress samt ökar din lyckokänsla.
Tänk vad en promenad kan göra för dig. Du har inte råd att hoppa över dessa 15 minuter av rörelse idag. Inte heller imorgon eller någon annan dag. Hoppa på stället, jogga på stället om du inte vill ut och rotera runt ett elljusspår med hurtiga sportiga människor som du.
